生完孩子以后担心孩子的奶不够喝怎么办？应该做些什么帮助自己奶水更多呢？产后多做乳房保健，让你成为多奶妈妈！

经过了280天的孕育，孩子终于出生了，这时孕妈妈的主要工作就是哺喂婴儿。

在胎盘娩出以后半小时垂体前叶分泌大量的泌乳素，它可以作用在乳腺的腺泡膜上促进乳汁中各种成分的合成，如、乳糖、甘油三脂等。

因此乳腺的腺泡内就储存着乳汁。婴儿吸吮乳头后，刺激了乳头内的神经末梢，通过一系列复杂的反应使垂体产生泌乳素和催产素。从而将原存于腺泡内的乳汁排出。

催乳素受妈妈情绪影响

而促进或阻碍其发生。母亲情绪良好，对哺乳能力有信心，都能促进反射；婴儿的形象、声音和母亲对婴儿的抚摩、接触引起母亲挚爱的感受也有利于此反射的建立。

相反，担忧或恐惧的情绪，疼痛或困窘，以及对自己喂哺能力发生怀疑时，都可能抑制反射的建立，也可以阻止乳汁的流通。

• 喂奶前乳房护理分四步

1.热敷：用热毛巾敷乳房2-3分钟；

2.拍打：按顺时针方向轻轻拍打2-3分钟；

3.按摩：用手的大鱼际或者小鱼际，从乳房外象限顺时针方向按摩。每个乳房按摩2-3分钟；

4.抖动：牵住乳头抖动2-3分钟。

经过这样处理后，拇指食指分开捏住乳晕和乳头向胸骨方向挤压，乳汁就会顺利排出。为防止乳房一大一小，在每次哺乳时要吃完一侧再吃另一侧，下次喂奶要轮换。

乳头皲裂跟含乳姿势有关

婴儿不能只含住乳头，而是要把大部分乳晕和乳头含住。吃完奶后，新妈妈自己再挤出一些乳汁涂抹在乳头上，这样既不会引起乳头皲裂，也不会吸乳疼痛。

喜欢躺喂的妈妈请注意，这样对乳房牵拉较大。最好吃完奶后戴合适的棉质乳罩，对乳房起到一个承托作用，可以避免因哺乳产生的乳房下垂。

喂奶前后按摩乳房

哺乳前和哺乳后都要对乳房进行按摩，按摩是促进乳房健美的有效方法，按摩能够有效刺激乳房，增加局部血液循环，促进乳房发育，预防乳房下垂，使乳房变得丰满而有弹性。

一般我们先顺时针方向，再逆时针方向，双向交替按摩，至皮肤微红发热，如有条件可配合按摩乳效果更好。

月子里多吃动物蛋白会使胸部更坚实。维生素a、b、e有促进乳房发育的作用，维生素c能使乳房健美等等，只有如此悉心呵护乳房，才能在乳房健康的情况下，实现纯母乳。

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