减肥最快秘籍

1、少吃多餐

对减肥mm来说,幸运的是,炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿,常常不想吃饭,但可能一挨到太阳落山,气温下降,我们就会翻动饼干盒和冰箱。所以建议每天吃5次饭,每次吃的数量要少,时间要均匀,这样就能起到很好的减肥作用。》》》减肥最快秘籍3加8法夏季轻松瘦

2、多饮水

夏天人体对水的需求量急剧上升,所以要多喝水以维持体内水的平衡。通常在天气凉爽时,每天需要7至8杯水,而在炎热的夏天,你可能还要再多喝2至3杯水,而且尽量少喝含糖的软饮料或可乐、绿茶等。

3、制定适合自己的锻炼计划

运动的最佳时间是早上9点之前和下午5点之后。应选择平缓的运动形式,如慢跑、游泳、瑜伽或健身操等,每天坚持锻炼1小时。

4、饮食应以清淡为主

你可以尽情尽兴,大吃特吃新鲜水果和蔬菜。不用担心会发胖,因为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物,以减少你对其它食物的需求。

5、鼓励自己

夏天,拖着肥胖的身躯走来走去,实在是一件非常痛苦的事情。更重要的是,肥胖与健康是背道而驰的。因此,夏季你可以多照照镜子,强迫自己看那些最不愿意见到的赘肉,这或许能增强你对减肥的信心。

1天瘦1斤最有效饮食减肥方法

饮食减肥：减肥饮品

减肥饮品最快速的效果就是促进全身血液循环、消除水肿。本身多喝水就有促进身体新陈代新,加速废弃物排出的作用,饮品中又额外添加了利尿、补气的成分,减肥的同时改善体质,让越喝越瘦月合约健康！

1、秘制橙汁,1月瘦出水蛇腰

材料：橙子1个,红枣3颗,山药粉1勺。

制作方法：将橙子、红枣、山药粉、100ml温水打汁即可饮用。使用方法：1日1mdash;mdash;2杯,1周不少于6杯。

功效：橙子排除腰腹油脂,红枣促进血液循环,山药粉有助排除水肿,连续10日,可瘦1mdash;mdash;2斤

2、消肿燃脂茶,1月瘦8斤

制作：番泻叶4mdash;mdash;6片、柚子皮3g、山楂2片,泡水,代替茶水饮用。

点评：此茶适合学生、白领等久坐一族,具有良好的收腹消脂功能,有网友使用1月,成功丢掉8斤纯脂肪。冬季容易长肉,想保持身材的童鞋一定要试试哦！

饮食减肥：减肥餐

减肥餐是一套完整的减肥食谱,涵盖一天24小时入口的所有食物,营养搭配合理,瘦身效果惊人。因为食谱中可大多使用苹果、西红柿等低卡路里的蔬果代替普通食物,有时会引起身体的抗议,表现为减肥者总是觉得吃不饱。但是,只要坚持下来,往往会有明显的健身效果。需要提醒的是,减肥餐是一种快速高效的减肥方法,适合突击减肥,从健康的角度考虑不建议长期使用。

1、牛奶苹果减肥餐,1月可瘦15斤

第1天：只吃苹果（共2斤,约6个）慢慢地小口吃。

第2天：全天只喝牛奶或酸奶,共1000毫升分成6、7份喝。

第3mdash;mdash;4天：恢复正常饮食。

4天为一周期,坚持1个月。

切记：苹果日断水,基本上减身体的水分,到了牛奶日,水分减差不多了,就会减脂肪

2、西红柿减肥法,两个月瘦11公斤菜单

方法：只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯约300cc的西红柿汁就可以了;吃饭八分饱。

网友亲身试验：两个月没坚持下来,但两周总是有的,真的会变瘦。没榨汁机？那就直接吃西红柿,午饭饭前一小时吃一个,晚饭直接西红柿加黄瓜,有点难捱但效果真的惊人！

网友点评：太难坚持了,试过,吃到恶心。（爱美网小编：减肥是需要代价的hellip;hellip;）

3、梨子减肥法,月减10斤

方法：将梨洗干带皮生吃,可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子,热量是50卡。早上起床喝一杯加了盐的水,然后吃一个梨子加一个鸡蛋,午餐按照自己的习惯吃,但只能吃7分饱。晚餐以素菜和梨子为主,然后喝一碗蔬菜汤。

点评：梨子有利尿作用,消除水肿效果惊人。而且无论生吃还是煮水都可以止咳润肺,最适合干燥的季节了！

结语：从小编的文章大家可以看到,无论是哪一种方法减肥都是辛苦的,而且尤其是这种希望在短时间内减肥更是难上加难,希望励志瘦身的mm要加油了啊。

（责任编辑：zxwq）

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