未怀孕前人见人爱，花见花开，要身材有身材，要脸蛋有脸蛋，怀孕后花样少女瞬间就变成了黄脸婆。如果不想经历从天堂到地狱的转变，那么准妈妈一定要重视怀孕后的保养。除了良好的睡眠，准妈妈们还需多点时间，做做功课。现在就一起来学习下吧！

no1：早睡早起身体好

并不是说怀孕后，你就有了一个睡懒觉的理由，因为赖床对你和宝宝都没有好处。人的身体内有一部生物钟，它紧跟自然的规律，白天和晚上分得清清楚楚，一般情况下，准妈妈保持八个钟的睡眠就够了。早一点睡，早一点起，早上出门散散步，呼吸一下新鲜空气，神清气爽，对皮肤大有好处噢！

no2：拒绝高温油炸食品和冷饮

俗话说得好：“好身材吃出来！”不好的身材也是吃出来的噢！高温油炸食物内有大量的脂肪，并且经过高温后，食物里的营养成份基本已被完全破坏掉，吃进肚子里没有任何营养，加上高温产生的有害物质，还有可能导致致癌物的生成，高温油炸食品绝对是一种对身体造成重大伤害的食品。准妈妈们切不可为了一时嘴上痛快，而对自己不负责任啦！就算你不怕生病，也要想想肚子里的宝宝吧，他们可都是什么也不知道的小生命哦！

人类是恒温动物，也就是说人们的体温是常年保持不变的，在一杯温水中放一块冰块，想象一下对温水的刺激有多大？聪明的准妈妈们，不用再提醒孕期冷饮对自身的伤害有多厉害了吧！

no3：多喝水保持皮肤水嫩

据说人之所以会长皱纹，完全是因为身体里的水分在流失，加上紫外线的照射，所以喝水对于所有人都很重要。此外，100%的感冒病菌在多喝水的情况下都会被水所打败，原因人体多喝水后就多排汗和多排尿，病菌随着汗液和尿液被排出体外，这样身体自然就康复了。每天喝八杯水，让你的身体和皮肤都水嫩嫩，一扫怀孕后的精神不振和脸色不好。

no4：轻松运动促消化带来美丽容颜

虽然怀孕后，准妈妈处于国宝级别重量级保护对象，但适当的运动是绝对不能少的，人在运动的时候能产生快乐因子，让人处在愉快的状态。快乐又是带来健康和美丽的源泉，所以怀孕后，散散步，做做体操，阅读，都是不错的温和运动。你想好要健康美丽了吗？快点行动吧！

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