生了孩子胖了,产后如何减肥？产后女人最热门的话题就是产后减肥法啦。

产后如何减肥走路缩腹法,先要学腹式呼吸法

平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己缩腹才能减肥,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人,今天就开始做,你会越来越美。

吸气时,肚皮鼓起；呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流。

产后如何减肥仰卧交替法,主要锻炼部位：侧腹肌

露脐装、吊带装等大肆流行,如果因为没有平坦的小腹而无法享受这些迷人的装束,实为一大憾事。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院,就来看看下面这些快乐的、环保的、简单的收腹妙法吧。

产后减肥法,双手放在颈后,双腿弯曲,然后单腿交替蹬出,蹬出的腿与地面有一定的距离,但不要太高,脚不要碰到地,然后另一边。一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。用侧腹肌控制。每条腿蹬15次,共3组。

产后如何减肥家务收腹法

或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的灰姑娘吧。记住一个重要产后减肥法法则：避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一身汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭.厨师一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。

产后如何减肥屈腿收腹法,主要锻炼部位：下腹肌

上身保持不动,手放在身体两边,屈腿收腹,当腿向下时腿伸直,但脚不要着地,用腹部控制,每组15个,共3组,中间休息30-40秒钟。

然而,大肚腩并不是不可避免的。比多拉斯腹部调节训练法正是你的秘密武器。因为它可以让你的每一块腹部肌肉都活动起来：日渐下垂的六块腹直肌,腰两侧松垮的肥肉和在以前的锻炼中总是被忽视的肥硕的腹横肌,如何减肚腩,设计这一运动的比多拉斯拉丁美洲部的教练michelledozois说：每一节拍的运动,都会使你的肚脐向中间靠拢,从而使你的小腹日趋平坦。每周做3次,每隔一天做一次,可以让你减肚腩。

任何时候女人都会注意美体美丽,产后减肥,去除妊娠纹和塑阴宝缩阴三件事情可谓是产后女性首先要做的事情啦。

（责任编辑：zxwq）

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