备孕妈咪如何"定位"自己

刚进入备孕工作,妈咪们首先要测量体重,只有知道自己的体质类型,才能对号入座,找到适合的备孕方法。通常来说,女性孕前测量标准体重有二种方法：

方法一：用体重指数（bmi）来衡量理想体重

bmi=体重（单位为kg）/身高（单位为m）的平方

1、如果bmi值小于20,说明准妈妈偏瘦,需补充营养,适当增重。

2、如果bmi值在20和25之间,说明准妈妈的体重在正常范围内,只需注意均衡饮食,掌握一般的备孕饮食方法即可。

3、如果bmi值大于等于25,说明准妈妈体重有些超重,需将体重调整到标准范围内。

4、如果bmi值大于等于30,说明准妈妈体重过胖,要尽量减肥,再考虑受孕问题。

方法二：临床制定的标准体重

在临床围产保健中,体重低于45公斤或者高于70公斤都属于高危孕产妇,会增加怀孕期和分娩时的危险。所以,即便按上述公式计算不超标者,如果不在这个临床标准当中,也要加强保健。

小贴士：过胖或者过瘦都会影响体内的分泌功能,不利受孕,甚至还会增加婴儿出生后患上呼吸道疾病和腹泻的几率。其次,过胖或者过瘦对孕妇产后的恢复也不利,会增加患妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的风险。

小编总结：只有知道了自己是属于哪种体质类型,未准妈妈才能有规划地制定备孕饮食,这样子才能够更加有效地做好备孕的饮食工作。

（责任编辑：zxwq）