错误的减肥理论一

甜点、酒精、油炸食物都有很高的卡路里，但是你如果因为这样就排出这些的话，是不妥当的，而且如果令你的欲望反过来的话，后果不堪设想，可以试试每隔一段时间吃上一点，只需要控制一部分欲望就好了。

错误的减肥理论二

沙拉减肥，如果你不喜欢吃沙拉或是吃到想吐的话，那吃完后的那种饥饿感可能会促使你吃掉半个大披萨哦，而且不是说蔬菜沙拉热量就低了，如果在沙拉上撒上一些沙拉酱、奶酪之类的食物，这样的结果是比汉堡的热量都要高出不少哦。所以哺乳跟着自己的口味选择、全麦沙拉、烤蔬菜、三明治等等吧。

错误的减肥理论三

不是说运动了就能减肥了，也不是说只有运动才能减肥，虽然燃烧卡路里是不错的减肥方法，但不是唯一的，当然也不需要你拼命的节食，疯狂的锻炼，只需要改变你的饮食习惯和睡眠质量、减压就能保证你减肥顺利这一点了。

错误的减肥理论四

减肥也不需要完全抛弃碳水化合物，不是所有的碳水化合物都会变成高卡路里，混合的碳水化合物都有丰富的蛋白质，而且会给你充足的饱腹感和纤维素，虽然任要注意卡路里的摄取，但是却不需要全部都拒绝了，比如燕麦、全麦面包、糙米等都是不错的选择。

错误的减肥理论五

不需要太计较卡路里的摄入，不要吃什么东西就计算它的卡路里，你可以选择一些你喜欢吃的蔬菜，然后可以大口的吃而不用担心摄入太多的卡路里，低卡蔬菜有很多，比如青菜、芹菜、黄瓜都是不错的，可以尝试加入这些食物来达到减肥的效果。

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