产后家里添加了一位新成员,这无疑是让人高兴的、喜悦的,但是在一家人都沉浸在喜悦中的时候,有一个人是又喜又忧,那个人就是新妈妈。随着产后的身材大走形,这让爱美的女性简直是苦不言堪啊！产后身材大走形,最为突出的就是肚子。那么产后怎么瘦肚子最快最有效呢？接下来小编就给爱美的妈妈们带来7种有效瘦肚子的方法。

　　方法1、孕期注意控制体重,产后减肚子就没难度。准妈妈的肚子会随着孕期的增加而满满变大,特别是孕后期,腹部皮肤在急速扩张的同时还会囤积大量的脂肪,而且这些脂肪一旦囤积起来是非常不容易去除的,生完宝宝后肚皮也胡变得松松垮垮的,还会出现橘皮组织。所以各位妈妈在孕期就要注意控制体重,整个孕期体重增加12kg以内是比较合适的,孕前期1kg,孕中期5kg,孕后期每个月体重增加不超过3kg。

　　方法2、产后绑束腹带,穿塑身衣。束缚带能够给腹部提供一个支撑力量,这样在一定的压迫之下,妈妈的肚子也比较不容易再变形,可以支撑住正在收缩的子宫,帮助肚子恢复原状。塑身衣则可以帮助妈妈把身上脂肪均匀分在各个部位,减少橘皮组织的产生,塑身衣的背架也能帮助支撑妈妈的背部,注意选择束身衣的时候要考虑个人肤质、过敏问题,避免选择不当引起汗疹或湿疹。此外一定要注意产后不要提重物,否则会增加腹部的压力,影响腹部和整个体型的恢复。

　　方法3、适当做一些瘦肚子的运动。如果月子期间身体恢复状况比较好,那么从产后第三周就可以开始做一些让肚皮紧实的动作,先试一试肚皮的弹性,然后平躺在床上,头部向上抬高30度左右,坚持1到3秒,之后根据身体承受情况慢慢延长时间,到一次停留10秒。坐完月子之后妈妈的身体和体力也基本恢复的差不多了,可以开始做仰卧起坐,或者去健身房做一些全身性的有氧运动,肚子也会跟着变得平坦。周末有时间可以去做一些锻炼腹部肌肉的运动,比如骑自行车、登山、游泳等等,这些运动能够分解腹部脂肪,预防缓解肚皮松弛的情况。

　　方法4、产后肚皮按摩。产后30天到40天之后,妈妈自己就可以每天做力捏脂肪的肚皮按摩,先在肚子上涂一些乳液或按摩霜,然后用力掐捏腹部的脂肪,力度以有一点点痛感为标准,每次掐捏3秒到5秒,每天坚持做15分钟以上。有条件的妈妈也可以去外面专业的按摩店做油压,或者找专业执照的美容师做lpg按摩,都可以达到瘦肚子的效果。

　　方法5、保证充足的睡眠。充足的睡眠能够帮助控制脂肪细胞体积,促进血液循环,促进皮肤真皮纤维增生,增加肌肤的弹性。如果妈妈在产后有失眠症状,可以坚持每天做30分钟到1个小时的有氧运动,或者每天定时进行三次10分钟的散步,有利于改善失眠状况。

　　方法6、产后饮食多摄入纤维素。中国人传统观念里觉得月子期间就要大补,其实这也是不科学的观点,产后不要吃太多油腻的滋补品,尽可能多吃一些富含纤维素的食物,比如米、粗粮面包。富含胶质的食物也要多吃,比如猪脚、白木耳、牛筋、鱼皮等等,能够让皮肤变得更有弹性。另外,少吃高盐、高糖、油炸食品,每天喝水的量不要少于两升,便于及时排除体内毒素和废弃物质,多喝绿茶能够帮助排除体内残渣,帮助肚子的恢复。注意晚上睡觉之前不要吃东西,少喝水。

　　方法7、做腹部拉皮手术。有的妈妈产前和产后体重相差非常的大,生产完之后腹部松弛的程度非常严重,这个时候就只有借助腹部拉皮手术了。想要做这类手术的妈妈,一定要去那些有口碑有经验的整形外科医生,手术没做好可能会留下难看的疤痕,严重的还可能会有细菌感染、败血症等风险。

　　想要在产后瘦肚子的妈妈们,在产后绑束腹带穿塑身衣,在选择这一方法时要结合自己产后的恢复情况及个人肤质等问题；适当的做一些瘦肚子的运动；产后30到40天后,妈妈们可以每天坚持按摩肚子15分钟；要保证充足的睡眠及多摄入纤维素......

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