怎么利用月经期间减肥成功 生理期减肥最快秘籍

不晓得mm们有没有发现，在女性生理期的时候，身体好像特别容易发胖而且嘴巴特馋，无法很好的控制食欲，已经减了一些的体重又开始增加了，因此经期是很容易发胖的，那这样的情况下我们该怎么办呢？接下来就和大家分享如何利用生理期来进行减肥。

怎么利用月经期间减肥成功 生理期减肥最快秘籍

只要把握好方法的话，一个月的周期可让减肥的效果大大提高。一般来说，女性在月经期前通常会感到身体沉甸甸的，伴随着浮肿，这是很正常的，大约会在生理期前2周左右出现，会出现这种情况是因为卵巢分泌大量的黄体激素造成的。

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女性在月经期的时候，体内会大量出血，导致营养不足，而黄体激素分泌可以帮助我们补充营养，让盐分和水分储存在细胞中，又延迟了脂肪代谢，让我们出现1-3公斤增重，因此经期肥胖不是因为脂肪增加，而是水肿，体内水分可达到约2000ml。

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利用女性月经期减肥分三个阶段：

第一个阶段：月经期第1天到最后一天。

第二个阶段：月经期结束到排卵日。

第三个阶段：排卵结束到经期前。

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减肥的最佳时机是第二个阶段，月经结束之后到排卵日之前的这个阶段（月经开始后第6日到14日左右，可能有波动），这个时候人的身心都在于活化状态，可以消除身体水肿，减肥效果非常好。而第三个阶段是最容易发胖的，在经期前十天左右到月经开始的这段时间里是很难瘦下去的。

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为什么在生理期的第二阶段能提高减肥效果呢，这是因为在这个阶段卵胞激素会慢慢分泌，排卵期会到达顶峰，而且自律神经系统也会开始调整，细胞异常活跃，能有效促进血液循环，皮肤也会变得很好。

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因为在女性经期的时候，体内的激素分泌会导致我们特别容易发胖，所以我们要把握好第二个阶段来提高减肥效果。这个阶段你可以适当的进行一些运动，帮助形成易瘦体质，体内的液体循环加速，新陈代谢功能也会很快，脂肪就可以很好的燃烧起来。

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比如说，可以用快走、慢跑、游泳等有氧运动来帮助减肥。在饮食方面，可以多吃些水果、蔬菜、豆腐之类的健康营养食物。只要持之以恒就可以减肥成功，另外在减肥期间，不要给自己太大的压力，保持轻松愉快的心情，减肥更易成功哦。

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