编者按：关于经期综合症的饮食调理方法介绍。很多女性受到经前期综合征的困扰,她们常常会在月经前期失眠或睡眠质量低、起痘痘、嗜吃甜食等,给正常的生活和工作造成了很大的困扰,那么有经前期综合征该如何调理呢

经前期综合征的饮食调理方法

一、胸部不适

经期到来之前有些女性会感到胸部变得肿胀,并带有疼痛的感觉,这是经前综合症的一种症状,这是因为缺乏维生素。建议这些女性使用菠菜、谷物、植物油等。

二、起痘痘

有些女性在月经到来之前脸上很容易出现痘痘的身影,这是因为缺乏元素锌,建议食用南瓜、虾、牛肉、小羊肉。

三、失眠或睡眠质量低

在经期到来前一个星期就开始出现失眠,或是睡眠不稳的现象了,这是因为缺乏色氨酸。建议食用牛肉、火鸡肉、山核桃。

四、喜怒无常

经期前女性的性格会变得有些急躁,容易生气、抑郁,其实这是因为缺乏元素维生素b6,建议食用香蕉、菜花、胡萝卜。

五、嗜吃甜食

在经期的前一周很容易发胖,这是因为在这一周里更容易感到饥饿,并且食欲也是最好的时候。嗜吃甜食是因为缺乏元素钙,建议食用海带、黑木耳、黑芝麻等高钙食物。

妇科专家提示：经前期综合征对对女性的正常生活造成一定的困扰,因此女性如果发现经前期综合征的症状表现时要注意及时做好调理。

（责任编辑：zxwq）

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