现代社会女人能顶半边天,不论是工作还是生活,女性朋友都可以独当一面。平时工作加班对于女性朋友来说也是小菜一碟,晚上加班离不了夜宵。经常加班的女性朋友夜宵怎么吃才能吃得健康又可以美容不发胖呢？跟着小编一起去看看吧。

营养搭配最佳选：果蔬汁

苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养丰富的果蔬汁。

能量补充最佳选：香蕉木瓜酸奶

香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富且能够补充身体所需的很多能量。

美容最佳选：鲜果汁

2个猕猴桃、4只橙子、1个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素c,非常美容。

食欲调节最佳选：柚子葡萄汁

3个柚子剥皮后榨汁,一嘟噜葡萄打碎成葡萄汁,加上两汤匙蜂蜜,酸甜别有滋味。

解乏最佳选：黄瓜汁

1根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,夏天熬夜时来一杯,消暑又解乏。

安神养眼最佳选：枸杞茶

枸杞1小把、红枣3～4粒。开水冲泡服用,或水煮服用。如口干舌燥,或火气很大可另加菊花1～2朵冲服。红枣可先剪开。

吃一顿瘦身夜宵

熬夜加班难免在晚间吃夜宵补充体力,瘦身夜宵是最佳的选择,除非你不想保持好身材了。

红豆粥

红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动,增加排尿,减少便秘,帮助清除下身脂肪。

木瓜沙拉

木瓜含有独特的蛋白分解酵素,能清除因吃肉而积聚的脂肪；其果胶成分更是优良的洗肠剂,有利于排除体内废物。

奇异果

奇异果除了含维生素c丰富外,还含有丰富的纤维,可以加速脂肪分解,避免全身积聚过多的脂肪。

西柚

西柚卡路里极低,而且含钾丰富,能减少积聚在下身的脂肪和令下身水肿的盐分,有利于瘦腿。

以上通过介绍,经常加夜班的女性朋友可以参考一下以上的这些可以夜宵吃得食物,如果蔬汁、鲜果汁、枸杞茶、红豆粥、木瓜沙拉、奇异果、西柚等等,这样才可以健康有符合减肥又美容的个性化定制。爱美的白领女性朋友们,夜宵一定要吃得健康只有这样才能更加有利于自己身体的健康。

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