这样消除你的紧张：

1、倾听自然之声

每天清晨,在睁开眼睛之前,先聆听下窗外的声音：风声、鸟鸣,又或是雨点敲打窗棂的声音,这些来自大自然的天籁会让你的心情变得格外轻松。

2、听音乐

在你感到情绪焦躁不安的时候,不妨借助音乐来平复躁动的心灵。采取一种你觉得最舒服的姿势,躺在床上,或者靠墙而坐,静静地聆听自己喜欢的音乐,让自己的情感充分融入音乐的美妙意境中去。

拒绝那些声音嘈杂,节奏太快的音乐,它们既不适合你冥想,消除焦虑的情绪,也不受胎宝宝的欢迎。你可以选择那些安静、悠扬,帮助你遐想的曲目。

3、想像

这也是一种很好的消除紧张的方法,当然,前提是你要想像一些美好的事情,或是美好的事物。比如,想像一下宝宝未来的模样;你和先生恋爱时快乐温馨的场景等等。

4、唱歌

据说,俄罗斯的科学家们就鼓励孕妇大声唱歌,他们认为歌声不仅能平复心中的焦虑,而且对于胎宝宝来说也是很好的胎教。

准妈妈们在怀孕期间,除了要重视胎儿的教育工作。自身的情绪也是很重要的,不能有焦虑、浮躁、紧张等等情绪。准妈妈们要在孕期慢慢的调整。

（责任编辑：zxwq）

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