很多女性都面临着生完孩子身材走样的难题,其实适当的采取一些预防性措施,是可以快速恢复身材的,而且还可以避免肚皮上长很多的妊娠纹。那么,产后如何恢复身材防止妊娠纹呢？首先是要注意把体重控制在合理的范围之内,其次是要注重皮肤滋养和使用收腹带。

1、让体重保持在合理范围

女性在产后进行自我护理的时候,首先要注意控制自己的体重。孕妇们要注意了,体重增长的速度过快可不是好事,因为当体重增长的速度,远远超过了皮肤应该承受的负荷的时候,会造成纤维断裂,从而导致妊娠纹的出现。因此,孕妇们不想要长妊娠纹的话,在孕期的时候要控制体重。

2、注意皮肤滋养

怀孕的时候虽然很多护肤品都不能使用,但是需要适当的使用一些纯植物的护肤品。女人怀孕的时候,皮肤会比较干燥,而且弹性也会变差,这样子的皮肤状况,更容易长出妊娠纹。所以说,在孕早期的时候就要坚持给肚子的皮肤涂抹保湿乳液。皮肤有了保湿成分的乳液滋养,其延展性会变大,让皮肤变得更加有弹性,从而起到预防妊娠纹的效果。其中,除了乳液之后,还可以涂抹橄榄油。

3、使用收腹带

为了避免腹部赘肉多,还需要购买收腹带,收腹是很重要的。收腹带是一种非常受欢迎的女性产后身材恢复用品,效果确实很不错。剖腹产产后第一天就可以使用收腹带了,能帮助你收腰为腰部塑形。正确使用收腹带,很有利于快速恢复身材,并且在激素水平比较高时,还能刺激子宫回位,有助于收缩。

4、做产后瑜伽

产后如果身材恢复得不理想,还建议选择产后瑜伽。想要减肥,管住嘴迈开腿是必须的。剖腹产产后想要快速恢复身材,除了饮食要控制得当以外,运动也是少不了的。但是,剖腹产毕竟是有伤口在,所以还是不宜进行过于剧烈的运动。建议选择产后瑜伽,不仅能调节身心并且还能为你带来不错的运动效果。产后瑜伽很有助于身材的恢复,让你在不知不觉中起到塑形作用。

5、食疗加持

为了身体在生完孩子以后可以快一点恢复,在孕期就需要注意自己的饮食。建议在怀孕期间要多吃一些对皮肤弹性比较好的食物,帮助增强皮肤的弹性,从而减少妊娠纹的出现。其中,此类食物有猪蹄（富含胶原蛋白增加皮肤弹性）,西红柿（富含番茄素能够有效对抗妊娠纹）,西兰花（富含维生素a、c和胡萝卜素,吃了能够增强皮肤的抗损伤能力）。

6、多喝水

喝水有助于排出体内的毒素,不管是在孕期,还是在产后,都需要多喝水。多喝水对身体是有好处的,并且还能促进肠胃蠕动,为身体带来很好的排毒效果。所以,剖腹产产后的女性,可以选择多喝水,这对于快速恢复身材还是挺有效的。建议喝温水,可适当加点盐,对于瘦腹部也有着不错的效果。

喜欢做瑜伽的女性,在产后不妨坚持练习瑜伽,瘦身效果也是比较不错的。还有在个人的饮食上,建议多吃一些营养丰富的食物。为了避免产后出现便秘的情况,女性在产后还需要养成多喝水的习惯,多喝水有助于肠道蠕动,避免便秘也可以避免体重飙升。

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