生了宝宝，老人们会对新妈妈千叮万嘱：坐月子要小心，不然会落下月子病。于是好多新妈妈在月子里不洗头不洗澡，甚至一直卧床很少下床。可是这样变得脏兮兮真的能避免月子病吗？

什么是“坐月子”？

“坐月子”的传统在西汉时期就已经存在了，是一种产后进行的一项仪式，也叫做“月内”。

发展到了现在，“坐月子”的含义是指妈妈在生完宝宝后在产褥期恢复到孕前的生理状态的时间。这个时间以前是一个月，现在是42天也就是6周。妈妈生完宝宝后子宫恢复到孕前状态以及恢复正常的身体机能都需要6周，这6周妈妈休息的时间就是“坐月子”。

“坐月子”的原因

妈妈生完孩子，体力、子宫、血液循环系统等等都需要时间进行恢复。如果新妈妈不坐月子或月子里护理不当，有可能导致产后出血、子宫收缩不良、宫腔感染发炎、尿频、发烧、腰酸背痛等各种毛病。

所以，新妈妈要重视“坐月子”这一过程，千万别马虎，好好地在月子里恢复体力和各种身体机能。

如何科学坐月子

新妈妈坐月子，应做到少吃多餐，每隔四小时进食一次，每次7分饱为宜。新妈妈饮食要吃的杂、吃的稀、吃的软、吃的精，做到荤素搭配营养均衡。最好不要吃辛辣食物、生冷食物、煎炸的食物，也不要吃甜食。建议适当多吃蔬菜、肉类和豆类，这些食物富含蛋白质和铁质，对身体恢复很有帮助。

另外，提醒大家，坐月子时不要一直躺在床上不动，以免造成双腿静脉血栓或者肠梗阻。在身体情况允许的情况下，建议新妈妈适当多下床多运动，有利于身体的恢复。

分娩结束后，新妈妈可以用热毛巾擦拭身体，注意小心避开伤口。至于刷牙洗脸等日常个人清洁也可以在正常进行，应使用温开水。一般只要保暖措施得当，新妈妈顺产后2-5天，剖腹产14天后就可以洗澡了。洗完澡后，一定要及时擦干水分。如果洗头发了，应擦到靠近头皮头发没有水珠，再用吹飞机热风吹发梢，最后再用干毛巾擦干头发。

新妈妈产后很虚弱不能吹风，但这比不意味着不能开窗换气。如果家里不开窗换气，空气中的细菌和病毒易大量繁殖，可致新妈妈和宝宝感染生病。因此，家里需要每天通风换气，在通风换气时，妈妈和宝宝要转移到其他房间。

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