那天我在公交车站，听到两个中学生在聊天。一个说：“最近好烦啊，成绩上不去，我妈天天批评我。”一个说：“我更郁闷，我爸和我妈天天吵架，我天天担心他们真的会离婚，都没心思学习。”……

我在旁边，听到汗颜。听起来，不是孩子们不懂事，而是太过懂事。他们烦恼的、关注的，不是自己这个年龄该有的快乐，而是父母的喜乐。

我们常说，对孩子最大的愿望，就是希望他快乐、幸福。是啊，在我们看来，快乐和幸福总是联系在一起的，快乐就是最简单的幸福。

可是，在现实中，很多父母却经常做出一些剥夺孩子快乐的事情来。而缺乏快乐的孩子，很难以充足的心理能量，进行探索、创造，真正享受自己的生活。

怎么给孩子快乐呢

▌从小给孩子足够的爱

培养一个心理阳光的孩子，最重要的，是要从小给孩子足够的爱。尤其是3岁以前，父母高质量的陪伴对孩子非常重要。

它的意义在于，让孩子从小获得足够的安全感和自我价值感，让他有足够的心理能量去面对未来的坎坷和挫折。

试想想，如果父母从小不在孩子身边，或者在孩子身边却不能真正陪伴/爱孩子，那么孩子从小感受到的可能是冷漠、无助和不被爱，当他们感受不到自我价值的时候，一系列问题就自然出现了。如前不久“一个留守儿童家庭4个孩子集体自杀”的新闻，就足以给我们警示。

而一个从小得不到爱的孩子，又要去哪里学会爱一个经常被父母殴打的孩子，他学到的也将是暴力解决问题的方式;一个从小被父母忽视的孩子，成为父母后，经常会出现两个极端：可能成为冷漠的父母的翻版，或者无原则地骄纵孩子，以弥补自己曾经的缺失。

培养一个心理阳光的孩子，最重要的，是要从小给孩子足够的爱。

▌和睦幸福的家庭关系

心理学家对家庭问题的研究表明：孩子出了问题，通常是父母的关系出了问题。

因为孩子成长中需要得到的基本安全感，来自父母关系的稳定性。只有在确定这份安全有所保障的前提下，孩子才会有更多的能量去做他该做的事情。如果孩子每天看到对抗、逃避、麻木的父母，他就不可能得到足够的爱的滋养。而且他很容易将父母的不和睦归因于自己不够好，造成自我价值感缺失，从而很难变得快乐，甚至会出现很多意想不到的问题。

有人说，家庭不和睦，父母整天吵架，带给孩子的伤害，甚至比“打孩子”更大。所以，想要孩子成为一个心理阳光的人，我们一定要给孩子一个温暖和睦的家庭。

你可能要问，有些单亲家庭的孩子也很快乐啊其实，相比起整天剑拔弩张的夫妻关系，一个温和有爱的单亲家庭对孩子的伤害会更小。

以上两点，是孩子快乐的基础。除此之外，父母的教养方式也非常重要。

积极心理学之父马丁·塞利格曼指出：

悲观有四个来源：基因，父母的悲观，从父母或老师那儿得来的悲观性批评，掌控感和无助感的经历。

所以，你无法改变孩子的基因，但你可以改变自身的悲观，改变批评孩子的方式，并在适当的时候给予孩子具有掌控感的经历，你也可以直接教导孩子习得乐观的技巧。

培养一个乐观的孩子必须具备3个要素：掌控感、正面积极的情绪、解释风格。

培养乐观孩子的三要素：掌控感、正面积极的情绪、解释风格。

▌让孩子体验更多的掌控感

塞利格曼说：

掌控行为是形成学龄前儿童乐观心态的大炼炉。

掌控感和无力感是相对的。当我们做好了一件事情，就会增加掌控感。相反，如果多次尝试都失败了，就可能会让我们产生无力感，或者说是习得性无助。可以说，掌控感是一种很好的感觉，它带给我们一种对自我的认可和满意。

所以，让孩子从小体验到更多的掌控行为，对于孩子养成乐观的心态非常重要。其实，我们要做的很简单，当孩子想要探索的时候，做好“保护性撞墙”的工作就好了。

比如，当孩子学习站立的时候，那就给孩子提供凳子和墙就好了，而不是一直牵着孩子的手扶他走;当孩子开始走路了，我们将家具贴上安全护角就好了，而不是告诉他，这里不许碰，那里不许走;当孩子尝试爬高的时候，我们站在不远处看着，随时准备伸出双手保护孩子的安全就可以了，而不是把他抱下来，阻止他的这次探险……

因为，孩子要经历掌控感，必须先经历失败、心情抑郁以及不断尝试，直到成功。对大多数孩子来说，不需要任何努力就可以获得的成功通常没有什么价值。越是阻碍他的探索，越是容易让他体验不到掌控感，反而形成了习得性无助。

▌对孩子的赞赏应该具体、有条件

“无条件的全面赞赏”就是不管孩子做得好坏，统统表扬、称赞。

看起来，孩子会因为这些无条件的表扬和称赞变得自信和乐观。因为这会让孩子感觉满意，而当孩子感觉满意的时候就更愿意去探索世界，可能产生更多的掌控感。

然而，实际并非如此。如果孩子无论做什么，做得好或不好，都能从父母那儿得到奖赏，那么他就很难分辨出到底哪些行为是好的，哪些行为一般，而哪些行为又不好。当孩子确实做得好时，他也很难了解其意义，从而削弱了孩子的掌控感。

所以，我们对孩子的赞赏应该是有条件的。只有发现孩子的闪光点时才给予赞赏，而不是泛泛的没有原则地给予赞赏。比如，我们不要随便开口泛泛表扬孩子“你真棒”，而是要具体地指出孩子好在哪里——“你今天吃饭很认真，而且吃饭时没有掉饭”“你刚才自己独立读完了一本书”等等。

同样，当孩子的行为不当时，我们是可以批评的。但是一定要注意批评时要对事不对人，只批评孩子的行为，而不能批评孩子的品格。

tip：无条件接纳孩子的情绪vs无条件全面赞赏

我们说，情绪没有好坏，对于孩子的正面情绪和负面情绪，我们都要无条件接纳。但是行为有好坏，所以，对于孩子的行为，我们需要有条件给予赞赏。

掌控行为是形成学龄前儿童乐观心态的大炼炉。

▌用乐观的解释影响孩子

塞利格曼在几十年的研究中发现，乐观的基础不在于励志词句或是胜利的想象——尽管它们对于乐观也有一定的作用——而在于我们对原因的看法，也就是个人的“解释风格”。重要的是，解释风格从孩提时期开始发展，如果不去干预，就会保持一辈子。

解释风格与归因方式有关。通常情况下，悲观的孩子会将坏事发生在他身上的原因看成是永久性的、普遍性的、自身原因导致的，而将好事看成是偶然的、特定的、外界因素导致的;而乐观的孩子则相反，他们会将引发坏事的原因理解为暂时的、特定的、多为外界因素引起的，而好事发生则是永久的、普遍的、自身原因(能力)导致的。

悲观

“我是世界上最没有人爱的孩子。”

“豆豆讨厌我，他再也不会和我一起玩了。”

“爸爸这个周末陪我，是因为他最近心情好。”

“我被选为组长，完全是因为运气好。”

乐观

“我很可爱，所有见过我的人都喜欢我。”

“豆豆今天生我的气，放学后不肯跟我玩。”

“爸爸最喜欢和我一起玩了。”

“我被选为组长，是因为我努力准备了(or其他小孩都喜欢我)。”

孩子的解释风格，往往受到父母平时和孩子的说话方式的影响。比如平时批评孩子，一定要注意就事论事，而切忌批评孩子的品格。因为事情是暂时的，而品格相对是永久的、不易改变的。

如，“你一直是个认真学习的孩子，昨天却因为玩游戏而忘记做作业了，这件事令我很生气。”这就是个培养乐观小孩的解释风格。如果说“你总是那么贪玩，昨天居然贪玩到忘记做作业了，你看隔壁家的姐姐每天回家都认真做作业，你为什么就这么不听话呢”，这样就等于随意给孩子的品格贴了坏标签，并批评了孩子的品格。这句话给孩子的信息就是：我是个不听话的贪玩的孩子，妈妈不喜欢我，我可能是世界上最不可爱的孩子了。

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