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初秋最有效的瘦腿减肥食谱打造健康瘦身饮食

育儿之家 https://yuerso.com 2019-08-02 09:32 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

初秋最有效的瘦腿减肥食谱打造健康瘦身饮食减肥粥先将红枣洗干净后去核,然后在连同花生衣和适量大米一起放入锅中熬煮成粥即可。...

初秋最有效的瘦腿减肥食谱打造健康瘦身饮食减肥粥先将红枣洗干净后去核,然后在连同花生衣和适量大米一起放入锅中熬煮成粥即可。是非常方便快捷的减肥食品哦。花生对瘦腿有帮助,其含有丰富的维他命b2和烟碱酸。初秋可以多吃点红枣花生衣粥,还能预防肝脏病。123456初秋最有效的瘦腿减肥食谱打造健康瘦身饮食水果汁做法：把香蕉、苹果和菠萝去皮去核后,切成小块状,记得把菠萝丁放入淡盐水中浸泡一会儿。然后再将香蕉、苹果和菠萝一起放入榨汁机中扎成糊状的果汁,倒入杯中,加入一勺蜂蜜搅拌均匀即可享用了。瘦腿原理：香蕉富含钾元素,对消除下半身水肿有非常好的效果。而且香蕉所含的脂肪和钠比较低,是比较好的减肥水果,但也不要贪吃哦,一天一根就好了。123456初秋最有效的瘦腿减肥食谱打造健康瘦身饮食姜汁菠菜做法：先将菠菜洗净,将老根去掉留下红头,然后切成长段,用开水焯一下,捞出放在碗中待用。然后把生姜去皮洗净,碾压捣烂,加入醋、酱油、盐、鸡精调成汁,浇在菠菜上,最后淋上香油拌匀即可。瘦腿原理：瘦腿的mm们可以多食些菠菜,能促进人体血液循环,有利于离心脏较远的腿部可以得到更多的养分和营养。菠菜还能抗皱,秋冬季节担心腿部肌肤干燥会出现皱纹的美眉,更要多吃菠菜了。123456初秋最有效的瘦腿减肥食谱打造健康瘦身饮食豆腐煮西红柿做法：先将西红柿切成小块状,白豆腐切丁后焯下水。先将葱姜片放入烧热的油锅中,煸香,再放入番茄酱煸出香味,加少许清汤,放入豆腐丁和西红柿丁,加盐、味精、白糖调味,待汁水少时放入油菜心,勾薄芡即可享用。瘦腿原理：西红柿能有效消除腿部疲劳,特别是对于久坐或久站的mm们,要多吃西红柿。而且西红柿的热量很低,100克的番茄才19卡路里,喜欢的mm可以多吃。还有美化皮肤的作用。123456初秋最有效的瘦腿减肥食谱打造健康瘦身饮食奇异果山菌虾做法：先将奇异果去皮,切成小块状,再将虾肉、奇异果丁和飞过水的滑子菇,一起放入锅炒,最后加入适量的盐炒匀即可食用。注意这道菜最好用大火速炒,不然容易老,就不会那么美味了。瘦腿原理：奇异果富含维生素c和纤维,可以有效防止体内脂肪的囤积,而且纤维吸收水分会膨胀,有利于产生饱腹感。并且奇异果可以增加分解脂肪酸素的速度,防止过剩的脂肪囤积在下半身,让腿部变粗。123456初秋最有效的瘦腿减肥食谱打造健康瘦身饮食芹菜豆腐干做法：先将猪肉切成丝状,加入料酒和盐搅拌均匀,放在一旁备用。再将五香豆干切成丝状,芹菜洗净后切成长段。把肉丝放入热锅中煸炒一下,接着倒入豆干丝,加盐及少许水,焖3分钟,最后倒入芹菜丝,翻炒均匀即可。瘦腿原理：芹菜中也富含钾元素,有瘦腿和防止下半身水肿的功效。同时还含有大量的胶质性碳酸钙,能够补充双腿所需要的钙质。123456

（责任编辑：zxwq）

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