很多在都市工作的年轻人都有吃宵夜的习惯,有的女性在怀孕期间也不例外,担心胎儿营养不足,而在三餐后经常添加副食或经常吃宵夜,最后导致营养过剩菜,胎儿发育过大,出现难产现像,正常的三餐外适当补充食物是有利于母胎健康的,但如果经常吃宵夜,会对孕妇和胎儿产生危害。

导致肥胖

夜晚人体的代谢率会下降减慢,热量消耗也会相应减少,如果吃入过多的食物,多余的热量转化为脂肪堆积,导致肥胖。在怀孕期间热量摄取过多,会容易变胖,导致产后形体难以恢复怀孕前的正常体重,产后减重变难。

无关于胎儿营养

很多准妈妈都错误地认为,自己吃的多吃的好,才能保证给胎儿更充足的营养,但很多数据显法,绝大部分的准妈妈在怀孕期间都过于肥胖,但胎儿体重没有增加,孕晚期有高达85％的孕妇都过胖,可见宵夜和胎儿的体重没有联系。

影响睡眠

从科学的角度来说,晚上吃宵夜,会增加肠胃的负担,胃在不停地工作,影响睡眠质量,让肠胃在夜间无法得到充分的休息。特别在孕晚期,孕妇容易产生睡眠障碍,吃宵夜更会影响孕妇的睡眠质量,所以最好不要吃宵夜。

睡前2-3小时吃完宵夜

知道了上面吃宵夜的危害后,准妈妈们就要注意了,如果确实是因为肚子饿而想吃宵夜,可以在睡前的二至三小时内吃完,如果是想为了胎获得更多营养,那就没有必要吃宵夜,因为白天摄取的营养已经能满足胎儿的发育所需。同时吃宵夜时避免油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等高油脂高热量的食物。因为这些食物会加重肠胃负荷,会影响第二天的食欲。

在怀孕期间,准妈妈的正常均衡摄取食物,一般都已经能满足胎儿的营养发育所需,所以在晚上最好不要吃宵夜,如果晚上吃得过多,不但影响睡眠质量,还会因为产后过于肥胖而难以减重,健康的饮食方式更有利于宝宝的成长。

（责任编辑：zxwq）

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