到了生育的年龄,很多女性朋友都会希望自己快快怀上小宝宝,给自己的生活增添一点色彩。那么,怎样才可以让女性快速怀孕？下面,让我们随同专家,一起来了解一下。

一、选择健康的食品。

如果有宝宝计划的女性朋友,就要做好充分的备孕准备,选择有营养的食品,以便为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每日尽可能多吃水果、蔬菜、谷物和富含钙质的食品。

如果女性朋友非常喜欢吃鱼,就要引起注意,虽然鱼富含蛋白质,对于备孕期的女性来说,是非常好的食物,但由于某些鱼类,如：鲨鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼等,往往汞含量过高,大量的汞会对胎儿大脑的发育造成伤害。

二、维持适当的体重。

现在的许多女性为了追求美丽而一味地减肥,过度地追求骨感的身材只会让自己的身体变得不好。研究发现,妇女体重低于标准体重的5-l0磅,就有可能引起不孕。所以,处于备孕期间的女性朋友,一定不要减肥瘦身,不要节食,要注意营养,以维持适当的体重。

三、保持愉快的心情。

在备孕期间,女性朋友要保持心情愉快,释放所有的压力,这样才能够增加受孕的机会。因为女性朋友的排卵是受精神因素的影响的,如果心情不愉快,精神紧张,便可导致内分泌紊乱,抑制排卵。

四、坚持长期健身。

在备孕期间,女性朋友坚持长期的健身,有利于受孕的进行,可以帮助女性将来生一个健健康康的宝宝。一周3-5天,每天20-60分钟的有氧运动,如步行或骑车。一周2-3天的肌肉加强训练,如力量器材训练。一周2-3天的柔韧性练习,如日常的伸展、瑜伽运动等。

对于平常不爱运动的女性朋友,那么应该循序渐进地增加运动量,先从一些轻松的活动开始,每天散步10-20分钟,或者在日常起居中加进一些运动量,用爬楼梯代替乘电梯,或提前一两站地下车,然后步行。

五、碱性溶液灌洗阴道。

在性交前,女性朋友用小苏打溶液灌洗阴道,这样可提高受孕率。因为女性朋友的宫颈分泌的黏液会阻止精子进入,使用小苏打溶液清洗阴道后,可以使宫颈黏液变稀薄,有利于精子的通过。

六、讲究同房体位。

正确的体位能够加大受孕的机会,同房时可用枕头或其他软物垫于女方臀部,使其身体呈头低臀高位。同房后,女方再仰卧半小时,这样可防止精液从阴道流出,促使精子进入子宫腔内,增加受孕机会。

（责任编辑：zxwq）

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