睡前腹部按摩

每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子哦!

注意：按摩时手最好搓热点，切忌冰凉的手去按摩腹部，以免腹部受凉。另外，按摩力道以自己舒适为宜。

吃好早餐是关键

经过一夜的睡眠，人体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养，早上不进食，就不能弥补夜间丧失的水分和营养素，使血粘度增加，不利于一夜间产生的废物排出，从而增加患结石以及中风、心肌梗死的危险。那么，早餐如何养胃护胃：

1.早餐要吃热

吃“热食”才能保护“胃气”。

早晨体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，若这时候再吃喝冰冷的食物，会使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。天长日久，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断。这就是伤了胃气，伤了身。

2.早餐搭配要合理

合理指的是富含水分和营养，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等，然后再配着吃些蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。

合理健康饮水

每天早晨起床刷牙后喝杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道，排毒养颜；中午10点左右喝一杯，可解乏放松，润肠通便；午饭前喝一杯，可减负减肥；下午3点左右喝一杯，可提神醒脑，健胃消食；晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。

注意：晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。

胃部保暖护养

秋季天气慢慢的转凉，所以患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

吃饭细嚼慢咽

胃是磨碎食物与初步消化的器官，因此食物会在胃里停留一定的时间，藉由胃的蠕动与胃液消化，将大颗粒食物转化为小颗粒。

因此，对食物充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。另外，咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

饮食定时定量

要做到每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，切忌暴饮暴食，使胃保持有规律的活动。

饭后莫立即散步

俗话说，饭后百步走，活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应，以进行初步消化。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。

因此，饭后适当休息一下，可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。应饭后20~30分钟开始散步，这样有利胃的消化。同时，饭后也不要立即睡觉，否则食物在胃内存留时间过长，将影响胃的消化功能。

养胃要忌嘴

胃在人体内发挥重要作用，同时也很脆弱，有些食物吃了会刺激胃，长此以往，就伤胃了，最终引发各种胃病。因此，要想养胃护胃，忌嘴是必要的哦。

1、忌粗硬大块或粗纤维食物

如牛肉干、糯米、玉米、炒豆类、面食类等要少吃，要吃的话更要细嚼慢咽。

2、忌嗜好炸煎烤腌渍食物

如油条、炸鸡腿、腌制的鱼肉等要少吃。

3、忌过分甜咸寒辣食品

如高糖分的奶油蛋糕、咸菜、冰激凌、格外麻辣的食物等要少吃或不吃。

4、忌浓茶浓咖啡和过量烟酒

保持心理平衡

据心理卫生学研究证明，胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。

所以胃病患者要讲究心理卫生，保持心态平衡，精神愉快，情绪稳定；尽量避免紧张、恼怒、焦虑、忧郁等情绪的影响，注意劳逸结合，防止过度疲劳。

养胃食疗偏方

1、鲫鱼椒姜汤

做法：鲫鱼500克，洗净切片，水煮沸，加入豆豉、胡椒、干姜、陈皮，空腹食之。

主治：不能下食，虚弱无力，胃部饱满，遇寒则发，喜温喜按，形寒肢冷者尤宜。

2、椒姜粥

做法:胡椒面1克加入大米或小米50克中煮粥服。

主治：适于胃凉暴痛，遇冷痛甚，口淡乏味，泛吐清水者。

3、养胃佛手粥

做法：取佛手柑10-15克，粳米50-100克，冰糖适量，将佛手柑煎汤去渣，再加入粳米、冰糖同煮为粥。

主治：肝郁、胃胀的患者。

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