食疗在女性保健中,占有非常重要的地位,的确对于忙碌的白领女星们,能通过食物就能达到养生保健的作用,何乐而不为呢所以对女人来说,关爱自己最好的方式不是购买名贵的化妆品和首饰,而是要选对食物。女人独特的生理特性决定了她们在营养素需求上跟男人有所差别。我们来看看对女人最好的几种食物：

首先就是南瓜,乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敌,研究表明,南瓜富含胡萝卜素,对这两种癌症有预防作用。而那些怕衰老的女人可以多吃番茄。番茄中富含的番茄红素是一种超强抗氧化物质,它不但能保护男性的前列腺,还能降低女性患乳腺癌的风险。番茄红素还有助女性皮肤保持弹性,避免松弛现象。如果想要降低患上心脏病的几率,可以多吃亚麻籽,不仅能预防乳腺癌和心脏病,还对女性身上多发的关节炎和过敏性肠道综合征导致的疼痛有预防作用。

那些爱喝两杯蔓越莓汁的女性,你们无形中就做了一项非常具有保健意义的事情,因为蔓越莓对膀胱炎可起到一定的预防作用,还可以降低乳腺癌和心脏病发病的风险。而菠菜富含多种维生素和矿物质,其中镁含量尤其丰富。研究表明,镁可以帮助女性缓解经前期综合征,如小腹疼痛、乳房胀痛、烦躁易怒、身体发胖等。不错的食物还有无花果,不但能给经期女性补铁,防止贫血症状,还能给绝经后的女性补钙,防止骨质疏松,强壮骨骼。

当然牛奶、核桃还有燕麦这些常见的保健养生食物可能大家都已经比较熟知了,平时可以在饮食中多侧重这些养生保健食物,尤其是到了月经期以后的女性,这些食物带给她们的改变是很明显的。

（责任编辑：zxwq）

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