1.明确是否需要补钙 如果人工喂养的宝宝每天摄取700～750毫升的配方奶,钙的摄取量就是充足的。一般母乳喂养的婴儿可以补钙。配方奶喝得较少的大龄婴儿,如8～12月龄的宝宝也可以考虑补钙。此外,经医生诊断缺钙的小宝宝也应该补钙。

　　2.鱼肝油和钙粉不一定要同时服用 一般鱼肝油可以在吃早点时服用,钙制剂一般在临睡前服用,也可在午餐和晚餐之间服用,以减少食物中影响钙吸收的因素。

　　3.了解钙制品 年轻父母不要自己购买钙制品,因为有些钙制品含钙量很低,如葡萄糖酸钙;有的含重金属较多一些,如海洋牡蛎壳锻制的产品;有的对胃刺激性大一点,如碳酸钙。建议向有关专科医生咨询,并且要听清医生讲的道理,然后再购买。

　　4.明确促进钙吸收和抑制钙吸收的因素

　　促进钙吸收的因素

　　维生素d 可以促进小肠对钙的吸收,并促进钙在骨骼的沉积;

　　糖 对钙的吸收也有促进作用;

　　蛋白质 饮食中的蛋白质供应充足也有利于钙的吸收,这可能是由于蛋白质消化产生的氨基酸可以与钙结合,形成可溶性的钙盐,因而促进钙的吸收。

　　抑制钙吸收的因素

　　草酸或植酸 食物中含草酸或植酸过多时,不但食品本身所含钙不易被吸收,而且还会影响其他食品中钙的吸收,如菠菜、竹笋、苋菜、蓊菜、毛豆、茭白、洋葱等。因此在烹调这些蔬菜之前,可先将这些菜在沸水中烫一下,可去除其中的草酸和植酸。

　　脂肪 脂肪进食过多时,消化后产生的游离脂肪酸在肠道来不及吸收,也容易与钙结合而随粪便排出,使钙的吸收减少。

　　膳食蛋白质 膳食蛋白质摄入过多时,会增加尿中钙的排出量。

　　因此要注意合理的膳食结构,避免摄入过多的脂肪和蛋白质。此外,膳食纤维摄入过多时,其中的成分与钙结合也会降低钙的吸收,因此不提倡小孩吃较多的粗杂粮。

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