“黑名单”首位，就是各种不新鲜的食物。比如鸭脖、咸菜等腌制品，臭豆腐、卤肉等以及放置时间过长的饭菜。据研究显示，即使放在冰箱里的饭菜，6小时后也会慢慢变质。这些食物，不仅维生素等营养物质几乎损失殆尽，还大多含有对胎儿有害的各种无机盐，比如亚硝酸铵盐。

“黑名单”第二位就是重口味的食物。包括辣椒、花椒等刺激性食物还有特别咸的食物。这些食物不仅容易消耗肠道水分使消化液的分泌减少，还容易引起孕妈胃痛、痔疮和便秘。如果是前置胎盘，还可能加快血流量，增加出血倾向。

此外，相关研究证实，高盐饮食和高血压有很大关系。孕期高盐可能会导致妊娠期高血压疾病，怀孕中末期还会引起浮肿。因此，建议每日食盐摄入量控制在6 克以内。

高盐有害，高油也一样。很多孕妈爱吃炸鸡腿、炸薯条以及麻花等油炸食品。长期食用过多的高脂肪油炸食品，会使准妈妈体内胆固醇和胆酸的含量增多，不仅增加乳腺癌的风险，还可能让胎宝宝也面临生殖系统癌症的危险。

生鱼寿司、生牡蛎等以及未经高温消毒的牛奶、生的或半熟的肉类，都可能含有大量细菌、病毒或寄生虫，孕期也不建议食用。

再下来就是味精。很多餐馆为了菜的味道好，大多会放很多味精。所以经常在外就餐的孕妈，还是少在外面吃饭，在家做饭也要少放味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌和它结合后就会直接从尿中排出，所以摄入过多味精会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育。

咖啡、茶、酒，以及槟榔等具有兴奋作用的东西大量摄入后，可能会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等不适，加重孕期心脏负担。同时，咖啡因也是一种利尿剂，大量饮用会引起尿频，引发脱水、电解质紊乱；咖啡因还可以穿过胎盘到达胎儿，从而导致胎儿运动或睡眠障碍。

另外，吃太多甜食也不好。过量的甜食不仅会消耗大量的钙，导致钙的缺乏。孕妇长期高血糖还容易得妊娠期糖尿病，发生畸形儿、巨大儿、肥胖、难产的几率也会升高。

此外，民间经验说食用过多山楂、桂圆、木瓜、薏米等也有可能导致流产、早产。

以上这些东西，并不是绝对不能吃，而是尽量少吃。如果只是吃上几口，解个馋，问题不大。孕期饮食关键在于广泛多样。再好的东西，吃多了都对身体不好。做到以上这些，再加上按时产检，生个健康聪明的宝宝就不是难事了。

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