有很多健身爱好者都喜欢跑步前喝点咖啡,听说这样减肥效果更好。很多人可能并不了解。喝咖啡减肥确实是不错 的减肥方式,但小编没有尝试过,不知道效果是不是真的好。那么为什么喝咖啡减肥效果好呢？怎么喝效果才好, 我们一起来了解下吧。

喝咖啡能减肥吗？对于喜欢喝咖啡的人来说,喝咖啡减肥是非常不错的减肥方法。咖啡中所含有的咖啡碱具有减肥 的效果。那么要怎么喝才能减肥呢？

许不少人都曾听说过咖啡减肥法,但是咖啡为什么具有减肥作用,相比很多人并不了解,对于什么时候喝咖啡 才能让减肥功效发挥得更好,更是让很多人摸不着头脑,现在就和小编一起来了解一下咖啡减肥法吧,希望能对你 的减肥有所帮助。

1、咖啡减肥原理

咖啡中含有大量的咖啡因,咖啡因除了可以提神醒脑外,其含有的活化脂肪酶,可以将脂肪分解为脂肪酸和甘 油,促进体内脂肪燃烧。一般来说,人们在喝完咖啡20分钟后,体内的脂肪便开始燃烧。除了咖啡因具有减肥功效 外,咖啡中的绿原酸,同样具有和咖啡因一样的功效,可以加速脂肪分解。两者的结合作用,让脂肪的分解变得更 迅速。

2、咖啡减肥的最佳时机

咖啡可以加速脂肪燃烧的速度,但并不意味着坐着喝咖啡就能燃脂。想用喝咖啡的方法瘦身,一定要结合运动 。最好是运动前的20～30分钟内喝咖啡,这样等到运动时,咖啡在人体中的燃脂效果可以达到极致,瘦身效果要比 单纯地运动好很多。

需要注意的是,虽然咖啡减肥效果好,但并不是说咖啡喝的越多燃烧脂肪的效果就越好,一杯已足够,喝多也 无益。对于孕期或者哺乳期的女性来说,不适宜和咖啡,以免影响身体健康。

tips：但要注意不能摄入太多的咖啡因,尤其是处于孕期以及哺乳期的女性。不然过度摄入咖啡因会影响身体 健康。

3、热咖啡减肥效果好

有些人喜欢喝凉咖啡,其实她们不知道的是,只有热咖啡才能将咖啡中的有效成分充分发挥。凉了的咖啡,减 肥效果要大打折扣,注意不要用刚煮沸的水来泡,而是要用温水来泡咖啡,这样能保护绿原酸而不受损坏。

4、黑咖啡减肥效果最好

也许很多人不喜欢喝黑咖啡,很多人为了缓解黑咖啡的苦味道,经常会加入牛奶或咖啡伴侣和砂糖来调配着喝 。这种做法不仅收不到减肥的效果,还会让人增肥。

咖啡虽然有很好的减肥效果,但毕竟只能作为减肥的辅助方法,应该严格控制咖啡因的摄入量,每天最多喝5 杯咖啡,超过这个量,会让减肥效果越来越差,对人的睡眠以及肠胃也会造成不小的影响。平时还是应该控制自己 的饮食结构,多加运动,辅之以咖啡减肥法,短期瘦身的结果才能明显。

小编为大家介绍了咖啡减肥的原理,不知大家了解了吗？咖啡中含有大量的咖啡因,咖啡因除了可以提神醒脑外, 其含有的活化脂肪酶,可以将脂肪分解为脂肪酸和甘油,促进体内脂肪燃烧；想喝咖啡减肥,要结合运动,而不是 只喝咖啡就能减肥了,运动前的20～30分钟内喝咖啡,等到运动时,咖啡在人体中的燃脂效果就会非常好。大家不 妨可以试试。

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