都说减肥是女人一生的事业，不论春夏秋冬，减肥大业不可抛。

但是在寒冷的冬季，冷得连南方都下雪的冬季。。。大多数人估计连个脚趾头都不想动。还说什么减肥呢？眼看着身上的肥肉一天比一天多，自己却无能为力。

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别怕，今天栗子姐就来给大家介绍几种“刮油减脂”的食物，让你不用运动也能瘦，越吃越瘦哦。

1、山药

刮油指数：3颗星

山药号称“神仙之食”，山药中的黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性。减少皮下脂肪堆积。

2、西红柿

刮油指数：3颗星

西红柿中的食物纤维不但无法被肠胃消化，而且能帮助吸走体内的胆固醇和脂肪，将毒素和油脂通通排出体外。如果养成在饭前吃一个番茄的习惯的话，可以阻止脂肪被肠道吸收。

3、芹菜

刮油指数：5颗星

芹菜富含膳食纤维、钾、维生素等。可促进肠道蠕动，帮助润肠通便，调节钠钾平衡。当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时，你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量。因此芹菜号称“负卡路里”美食。

4、苦瓜

刮油指数：4颗星

苦瓜虽苦，但是热量低，水分含量高，其含有的苦味素，减脂效果极佳，同时含有钾，有利于消除水肿，具有解毒排毒的功效。

5、燕麦

刮油指数：3颗星

燕麦是众多减肥达人都力荐的减肥食物。燕麦中含有的可溶性膳食纤维，能产生饱腹感，能够有效抑制食欲，另外燕麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生。

刮油指数：4颗星

俗话说，“每天一苹果，医生不找我”。多吃苹果不仅对身体好，也是具有减肥功效的，苹果的热量极低，一个大苹果大约只含有60千卡的热量。其含有的苹果酸，具有减脂减肥的功效。

7、冬瓜

刮油指数：5颗星

冬瓜具有“瘦身瓜”的美誉，冬瓜利尿、帮助消化、消除水肿，如果你是属于水肿型肥胖，那平时多吃冬瓜准没错了。而其含有的丙醇二酸，能够有效的抑制糖类转化为脂肪，可谓减肥必备佳品。

8、绿豆芽

刮油指数：5颗星

绿豆芽具有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。

如果你是经常抽烟，饮食油腻者，平时吃绿豆芽，还可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用哦。

这几种减肥食物，大家都记住了吗？

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