孕妇为孩子提供了最初的生成营养,奠定了孩子的成长基础,因此合理补充营养成为了每个孕妇怀孕期间的重要课题。很多新手妈妈都很困惑,怀孕初期吃什么？怀孕初期该怎样科学补充营养？究竟什么样的营养才是宝宝最需要的呢？最全攻略已经准备好,孕妈们赶快来补补课吧！

怀孕期间的饮食要选择些酸性食物,酸性物质能够改善肠道不适症状,减轻孕妇恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状。能为妈妈和胎儿提供较多的维生素c。喜吃酸食的孕妇,最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果,这样既能改善胃肠道不适症状,也可增进食欲,加强营养,有利于胎儿的生长,一举多得。

蛋白质是胎儿发育,孕妇子宫和乳腺增生等必不可少的物质,所以孕妇要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等;糖主要用于供给能量,孕妇代谢增强,能量消耗大。因此,大米,白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多,不要吃过多脂肪,防止肥胖,增加负担。

蔬菜水果要适量增加,除了补充维生素外,很多芹菜,白菜等长纤维菜类有助于防止便秘。此外还要注意多吃动物肝,豆类,菠菜,贝壳类水产品和牛奶。也可以适当服些铁剂,钙片和维生素a,b,c,d等,以防治贫血和缺钙。胎儿的骨骼,神经,造血器官发育需要大量铁,磷,钙和各种维生素,所以孕期要注意补充这些物质。

现在知道怀孕初期吃什么了吧？根据宝宝的成长需求有目的地吃,有目的地补,才能及时供给宝宝足够的营养,才能跟为宝宝搭建一个全面、丰富的营养库。妈妈是宝宝的守护使者,怀孕期间相互依存,在照顾宝宝的同时,各位妈妈也要注意自身营养的补充,养好自己的身体。在此愿每一位宝宝都能健康成长,愿每一位妈妈都能平安生产。

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