多姐妹都在谈论怎样喝酸奶减肥,减肥专家经过能量计算和营养搭配,为大家推荐以下6种酸奶减肥食谱。

酸奶减肥食谱,酸奶蔬菜减肥法

材料：酸奶1杯、绿叶菜1盘。用法：搅拌均匀,当晚餐食用,一天1次。

tips：过分饥饿时不能直接喝酸奶,要先喝汤或吃些蔬莱,预防胃里酸度过高,餐后可以喝乌龙茶或菊花茶。

酸奶减肥食谱,酸奶青木瓜减肥法

材料：酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。用法：当晚餐食用,一天1次。

tips：青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,及时把多余脂肪排出体外,去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢,从而达到减肥目的。

酸奶减肥食谱,酸奶燕麦减肥法

材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗。用法：搅拌均匀,当早、午、晚餐食用,一天3次。

tips：燕麦含有丰富的b族维生素、膳食纤维和矿物质,有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度,降脂降压,清热通便,对减肥有益。

酸奶减肥食谱,酸奶竹盐减肥法

材料：酸奶1杯、竹盐2g。用法：搅拌均匀,当早餐食用,一天1次。

tips：酸奶竹盐可以瓦解便秘,还可根据个人口味搭配,如早上配竹盐,中午配红糖,晚上配脱脂奶粉。

酸奶减肥食谱,酸奶红枣减肥法

材料：酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个。用法：搅拌均匀,当早餐食用,一天1次。

tips：减肥要注重清肠,红枣可养颜通便,香蕉亦通便,是不错的搭配。

酸奶减肥食谱,酸奶红糖减肥法

材料：酸奶1杯,红糖2g。用法：搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天2一3次。

tips：红糖有利尿作用,配合酸奶能促进肠道消化,三餐还可正常吃。

大家可以尝试亲自动手做酸奶减肥食谱,既经济又实惠！

（责任编辑：zxwq）

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