减肥达人教你秋季快速减肥的方法 不减水分只瘦身

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改变生活方式而非短期节食

想要达到减肥的效果绝不是短期绝食就可以做到，短期绝食的效力不会持久。

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吃少点

减肥就是要减少摄入，增加消耗量，减轻体重。要适度的吃。建议三餐的摄入量各为：

早餐：350-500大卡

午餐：350-500大卡

晚餐：300-400大卡

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学会远离你盘子上的食物

很多人发胖就是因为喜欢把自己盘子里的东西全部吃干净。浪费食物可耻，可也是因为你的这种习惯，摄取了过多的多余热量，才会导致你发胖。所以一定要远离，每餐吃剩三分之一，可以控制强迫性饮食的恶性。

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不要剥夺自己的饮食

控制饮食不是说不吃，只是控制自己不吃过多，只要时间久了，你就会习惯这种状态，看到自己喜欢的食物，也会只吃一点点，来满足自己的食欲，这样摄取的热量不多，再多动动，又能消耗掉这些脂肪，达到轻松减肥的效果。

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