周一减肥食谱

早餐：煮鸡蛋两个，全麦面包两片，葡萄几颗，绿茶。

午餐：煮鸡蛋一个，全麦面包2-3片，酸奶一杯。

晚餐：煮鸡蛋一个，蔬菜沙拉一份，水煮鱼一份，绿茶。

周二减肥食谱

早餐：煮鸡蛋一个，全麦面包两片，葡萄，绿茶。

午餐：煮鸡蛋两个，绿茶，枣子几颗。

晚餐：水果沙拉一份，泡菜，绿茶一杯。

周三减肥食谱

早餐：煮鸡蛋一个，苹果一个，绿茶。

午餐：蔬菜沙拉，黄瓜一根，葡萄，绿茶。

晚餐：煮鸡蛋两个，泡菜，绿茶。

周四减肥食谱

早餐：煮鸡蛋一个，香蕉一根，绿茶。

午餐：水果沙拉，鸡胸肉一份，葡萄，绿茶。

晚餐：煮鸡蛋两个，酸奶一份，菠菜，绿茶。

周五减肥食谱

早餐：煮鸡蛋一个，提子，西红柿，绿茶。

午餐：煮鸡蛋两个，菠菜，西红柿，绿茶。

晚餐：水煮鱼一份，蔬菜沙拉，全麦面包，绿茶。

周六减肥食谱

早餐：煮鸡蛋一个，葡萄，绿茶。

午餐：水果沙拉，鸡蛋两个。

晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，绿茶。

周日减肥食谱

早餐：煮鸡蛋一个，葡萄，绿茶。

午餐：牛肉炒芹菜一份，西红柿，桃子一个，绿茶。

晚餐：紫菜汤，白菜，水果沙拉。

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