预防宝宝感冒应每周吃一次深海肥鱼

深海肥鱼中含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸，该脂肪酸可减少人体慢性炎症，降低多种疾病危险，对抗击感冒和流感病毒有很好的效果。

但深海鱼中可能会含重金属，所以不能多吃，每周吃一次就可以了。常见的深海肥鱼有三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等，建议做成粥或清蒸鱼给宝宝食用。

预防宝宝感冒应补充维生素a

宝宝体内如果缺乏维生素a，其呼吸道黏膜的抵抗力就会下降，就很容易感冒，所以宝宝要摄入足够的维生素a，对预防感冒很有帮助。

像柿子、胡萝卜等深黄色蔬果都含有胡萝卜素，胡萝卜素可以在体内可转化为维生素a，建议妈妈可以多做些胡萝卜粥或者胡萝卜煲汤给宝宝吃，帮宝宝有效预防感冒。

预防宝宝感冒应补充维生素c、e

维生素c能够减轻和缓解感冒症状，维生素e能帮助提高人体的免疫力，所以宝宝摄取充足的维生素c、e是非常重要的，所以宝宝应多吃含有维生素c和维生素e的食物，来达到预防及治疗感冒的效果。

一般来说，新鲜的蔬菜水果中都含有维生素c，比如猕猴桃、柚子、柑橘、莴笋、卷心菜等。而维生素e一般含于坚果类比较多，像核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类等都富含维生素e。

预防宝宝感冒应坚持喝蜂蜜水

蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能。妈妈们可以每日给宝宝早晚各冲服一次蜂蜜水，这样对治疗和预防感冒及其它病毒性疾病有很大的帮助，不仅宝宝可以喝妈妈坚持喝也能预防感冒哦。

注意：正在哺乳期的宝宝或是小于一岁的宝宝不能喝蜂蜜水哦，以免伤害宝宝肠胃系统。

预防宝宝感冒应平时多饮水

秋冬季节是宝宝容易感冒的时候，这时体内的水分容易流失，所以为了保持体内有充足的水果，必须在日常生活中要注意多喝水，不要让身体脱水。

宝宝每天至少直接饮水600毫升，多喝水有利于宝宝的新陈代谢，起到了排毒的作用，也能预防感冒。

预防宝宝感冒应常喝香菇炖鸡汤

香菇中含有蘑菇核糖核酸，它能刺激人体网状组织细胞和白细胞释放干扰素，而干扰素能消灭人体内的病毒，加强人体对流行性感冒病毒的抵抗能力。

而鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显着增强机体对感冒病毒的抵抗能力。而且鸡肉能增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，能有效保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒。

所以妈妈们可以经常做香菇炖鸡给宝宝吃，香菇加鸡肉的组合会使防治流感的作用更强。宝宝若是还小，可以多喝喝汤，对预防感冒是非常有效的。

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