苹果减肥法

第一天：在使用苹果减肥时，可能还不太适应苹果的，可以配上脱脂牛奶一起平均分配，这样不但营养增减，减肥效果有达到了。

第二天：同样还是使用苹果和脱脂牛奶的配合，不过要一次分开6六次来喝完，中间不可以吃其他食物。

第三天：使用了2天的苹果减肥法之后，回复正常的三餐，但一定要选择一些热量比较低的菜色使用。

第四天：同样三餐正常，之后再选择5-6颗的苹果平均分配，切记不能喝饮料。

香蕉减肥法

香蕉除了是很好的让肠道消化的食物之外，也是大家公认排毒很好的食材。特别是其中富含的酵素，不但可以帮助我们改善体质，还能让一些减肥的杀手赶走。

第一天：在吃完早餐之后，可以是上午吃午饭之前的9-10点中见吃香蕉，但尽量避免在作为饭后水果，因为这样延长的减肥的消化时间，还会为肠胃带负担。

第二天：一般我们睡觉之前都不会吃食物，但适量的水果还是可以的，像香蕉就很好，利用香蕉可以减去疲劳的方法，帮助恢复效果，就算是空腹食用，也不会有不舒适的状况。在睡眠方面，还能改善睡眠习惯，逐渐让体质改善。

第三天，在适应了香蕉减肥法之后，在每天早上起床吃完早餐之后，除了正常饮食变得有规律之外，这期间再适当增加一些运动。同时在利用香蕉减肥时，不但不会增加体重，从饮食中，香蕉还能从摄入的维生素中发挥功效，达到减肥和改善体质的作用。

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