吃什么家常菜有助顺产“备战”顺产饮食注意事项_育儿大全 _育儿之家 _妈咪宝贝网

进入孕晚期,准妈妈们的心情应该是又兴奋又紧张的。这个产前的重要时刻,在饮食上有哪些需要格外注意的事情？吃哪些食物能够为顺产"加油打气"呢？顺产前饮食有哪些注意事项分娩前已经不存在宫缩或是流产的危险,所以各种食物基本上都可以吃,包括孕期不敢吃的大闸蟹等。如果是初产妇,从阵痛刚开始到正式分娩有十几二十几个小时,刚开始的痛并不太强烈,可以正常活动。一般来说,赶去医院前,正常得吃一顿好菜好饭好汤,最好的多吃点点心。再舒舒服服地洗个澡,然后收拾东西去医院。毕竟等进了产房要能再次吃到正常的普通饭菜得等好几餐之后了。值得提醒的是,产前纤维太多的蔬菜水果不宜多吃。因为粗纤维会产生较多的粪便,在正式开始用力屏气的时候,有可能把便便也一起屏出来,那会让自己相当难堪。此外,辛辣或气味较重的大蒜、韭菜等的也最好少吃,不然苦了医生护士,尴尬了自己。吃什么家常菜有助顺产顺产家常菜一：冬苋菜粥营养分析：此粥具有清热、滑窍、顺胎产的功效。适合孕妈妈临产前食用,能滑胎易产。原料：紫苋菜250克,粳米100克,精盐,味精,再煮两三滚即成。制作方法：1、将冬苋菜择洗干净,切细；粳米淘洗干净。2、锅置火上,放入清水、粳米,煮至粥将成时,加入冬苋菜、精盐、猪油,再略煮即成。顺产家常菜二：双蚌粥营养分析：孕晚期补锌有助于孕妈妈顺利分娩,牡蛎、蛤蜊等海产类食品富含锌,孕妈妈可适宜补充。原料：大米粥1碗,鲜牡蛎50克,蛤蜊60克,姜丝、葱花各适量,胡椒粉、盐、水淀粉各适量。制作方法：1、鲜牡蛎洗净、沥干,加入水淀粉,腌5分钟,蛤蜊放入水中浸泡,使其吐尽沙和泡沫。2、大米粥煮开,放入鲜牡蛎、蛤蜊、葱花、姜丝,煮5分钟,加入盐、胡椒粉调味即可。顺产家常菜三：健康牛肉烩营养分析：西兰花所含的维生素a和β-胡萝卜素居所有蔬菜之首；黑木耳的铁含量是猪肝的7倍,经常食用可以防治缺铁性贫血；牛肉蛋白质含量丰富,含有的大量血红素铁更是对抗缺铁性贫血的佳品。营养丰富的组合充分满足了孕晚期胎宝宝的营养需要,也把脂肪含量控制在适宜的范围内,减少了孕妈妈怕胎宝宝超重难以顺产的担心。原料：西兰花、黑木耳、瘦牛肉（牛里脊）、洋葱（少量）；山茶油（玉米油、葵花油、大豆油等均可）、干红葡萄酒、红糖、酱油、盐（最好是竹盐）、鸡精或蘑菇精。制作方法：1、牛肉切小片用红酒、红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒腌30分钟；2、用少量山茶油和洋葱呛锅（热锅凉油）,放入牛肉、西兰花；3、待牛肉变色,加入适量腌牛肉的调料,翻炒均匀即可出锅。其实有很多的食物都能帮助孕妇补充营养,在兼顾自己口味的同时注意营养的均衡,选择一些可以帮助顺产的食品,可以为自己即将来临的分娩时刻做好准备。延伸阅读：4个建议"备战"顺产1、定期做产检。规范产检的目的,是为了了解母体有无影响顺产的产科并发症,确保母儿健康。一般初次产检是在孕3月时开始做,28周内每隔4周做一次产检,28~36周隔2周做一次产检,36周之后每周一次产检。2、适当做运动。孕妇操、孕妇瑜伽等都能使腹部肌肉、腰底和盆底的肌肉得到锻炼,使关节韧带得到放松,这样能够增加产力。3、放松心态。准妈妈在怀孕期间,可以到孕妇学校来听课,了解自然分娩的诸多好处,树立信心。还可以了解一些产程中的知识,这样有助于克服可能出现的紧张情绪。要相信在医生、助产士的协助下,一定能顺利地自然分娩。4、临产前储备体力。准妈妈在临产前一定要注意休息,避免疲劳。饮食上可以准备牛奶、巧克力等增加能量的食品。必要时,可适当补充红牛等功能性饮料。

（责任编辑：zxwq）

育儿之家该篇文章地址：

广告声明：文内含有的对外跳转链接（包括不限于超链接、二维码、口令等形式），用于传递更多信息，节省甄选时间，市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。