女人晚上睡前适合吃什么食物好非菊花茶凝神静气为最佳

育儿之家 https://yuerso.com 2019-09-16 16:07 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
女人晚上睡前适合吃什么食物好非菊花茶凝神静气为最佳蜂蜜加牛奶:往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你...

女人晚上睡前适合吃什么食物好 非菊花茶凝神静气为最佳

蜂蜜加奶:

往你的温奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

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全麦食品:

全麦食品中含有丰富的b族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

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香蕉:

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

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土豆:

大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗它还能帮助你睡眠哦!它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

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小米粥:

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。

色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。

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胶原蛋白 :

大家都知道,胶原蛋白是个好东西,不仅能延缓衰老,去皱,而且还能护法美甲,以及修复我们粗大的毛孔,如果每天睡前都能喝上一杯胶原蛋白冲剂,可帮助你有更好的睡眠,而且还能促进脂肪的燃烧,说不定第二天一起来,就会发现自己瘦了也说不定呢。

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奶、核桃:

在许多研究中分发现,温奶含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

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菊花茶:

杞菊花茶可以争强体质。菊花茶中含有的维生素c、维生素e,特别是茶多酚,具有很强的抗氧化活性,可以清除人体内的氧自由基,能起到抗辐射、增强机体免疫力。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

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