职场妈妈应该如何将背奶进行到底?

育儿之家 https://yuerso.com 2019-09-16 01:00 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
几乎所有妈妈都在上班和奶娃这件两件事中纠结过。尤其快到产假结束时,心里头就三个字:放不下放不...

几乎所有妈妈都在上班和奶娃这件两件事中纠结过。

尤其快到产假结束时,心里头就三个字:

放不下

放不下嗷嗷待哺的宝宝,也放不下各种背奶难题:

宝宝死活不乐意瓶喂怎么办没有母婴室的尴尬怎么办

今天我们就整理出一份最实用的背奶攻略,为上班族妈妈支招!

产假结束前的准备工作

01、宝宝提前适应奶嘴

上班前两周左右可以开始给宝宝吃奶瓶,让宝宝提前接受奶嘴。

这样可以让宝宝明白:除了妈妈的胸,奶瓶也可以是粮食的来源。

这样在未来需要人工挤奶、背奶的阶段,不至于遭受太大阻力。

02、调整作息、练习吸奶

准备上班的前的 1~2 周,就可以开始调整作息了,并开始适应定时挤奶。

妈妈可以选择在宝宝每餐吃饱后,或是两餐之间找个时间,来练习使用吸乳器。

妈妈还可以事先多储存一些乳汁,这样即使在重返职场初期发生不适,导致妈妈乳汁减少,也能保证宝宝吃得饱!

03、预备适合的吸乳器

除了手动挤奶,妈妈也可以选择借助吸乳器来帮忙。

合适的吸乳器应当是质量好,材料安全、合格,并且适合妈妈乳房的。如:

喇叭罩大小要适合妈妈乳房

乳头在喇叭罩的管径内能够自由伸缩,没有摩擦感

另外,质量较差的吸奶器也能够吸出足够的乳汁让你偶尔喂一次宝宝,但可能会对妈妈的乳房造成损伤,且不能维持充足的乳汁供应。

宝宝不接受奶瓶怎么办

01、瓶喂时妈妈不出现

事先让妈妈上班后负责带宝宝的人来给宝宝喂奶瓶,且此时妈妈不要出现在宝宝视线里。

02、尝试多种引入方式

母乳喂养的宝宝不吃奶瓶很正常,引入奶瓶喂母乳的过程要有耐心、有创意。比如:

不太饿时,把奶瓶当成一种有趣的东西递给他,让宝宝自己去探索

尝试不同类型的奶嘴

用哺喂的姿势喂奶瓶

用妈妈的睡衣包住奶瓶

在新地点喂奶瓶,等等。

职场妈妈的挤奶攻略

01、挤奶环境适宜

挤奶时,如果没有母婴室或休息室,也尽量选择温暖、安静、隐秘的空间。

可以尝试用按摩、摇晃、牵拉乳头等方式来唤醒乳房,促进乳汁分泌流动。

吸奶前需彻底清洁双手,最好用流动水清洗乳头乳晕皮肤,然后把最初的乳汁挤出去一些。

02、挤奶时间和频率

妈妈上班后,为了更好地模拟宝宝吃奶的频率,建议吸奶时间和母乳喂养基本相同:

每 2~3 小时吸一次

每测吸乳约 15~20 分钟

建议职场妈妈使用双头吸奶器,因为会比单头吸奶器高效。

使用双头吸乳器时,每次吸 15 分钟左右即可,感觉乳房软了,轻了就可以停下。如果是单头吸奶器,每侧乳房吸乳可能需要 20 分钟。

妈妈要注意吸完奶后,再花 1 分钟时间用手把吸奶器无法吸出的残留乳汁挤出,从而进一步提升奶量。

回家后,妈妈一定要多和宝宝接触,在家的时候尽量直接母乳喂养,增加宝宝吸吮对泌乳的刺激,促进产生更多母乳。

03、巧用道具

巧用某些小物件,可以让上班族妈妈更轻松,如:

一款容量够大、设计省力的妈咪包

时尚大方又好用的外出哺乳衣

哺乳毯、背巾……

自制「吸奶」专用文胸:将运动文胸剪去乳头位置的布料,以便放置吸奶器的喇叭罩。

04、职场沟通

对于不理解自己背奶行为的同事或上级,妈妈只需表明:

除了午休时间以外,每天只需 2~3 次 20分钟左右的吸奶时间,而这与多数吸烟者每天需要的时间相当。

如果吸奶确实会影响工作,也可以提议在下班后多工作一会儿作为弥补。

母乳的储存和保鲜

01、储存容器的材质

除了双酚 a 材料,以下这三种都可以考虑:

玻璃瓶

聚丙烯材质

储奶袋

02、乳汁的保鲜

那么,母乳应该如何保鲜呢

条件允许的情况下,吸出的母乳应该立即放到冰箱里保存。

如果没有条件可以参考以下:

室温 19~26 ℃ 时,可以存放 4~6 小时,并尽量用湿毛巾包裹住容器,放到凉爽的地方。

室温不超过 15 ℃ 时,可以存放 24 小时。

乳汁不能被储存在超过 37 ℃ 的环境里。

冷藏冷冻情况下,乳汁可以存放更久:

冷藏温度在 2~4 ℃,可以储存 3~5 天。

在单门冰箱的冰冻室中,可以储存 2 周。

在双门冰箱的独立开门的冷冻室,可以储存 3~6 个月。

在恒温冰柜中(- 20 ℃),可以储存 6~12 个月。

解冻母乳最安全的方式是在冷藏室里放一夜,或是拿着容器放在流动水中冲,并逐渐提高水温,将其加热到舒适的喂养温度。

需要注意的是,解冻后的母乳不宜再次冷冻。

03、冷藏 vs 新鲜

但是很多妈妈对后两者心存担忧:母乳冷藏后营养会不会减少呢

不可否认,冷藏或是冷冻过的乳汁,的确会比新鲜的乳汁,少了那么一些营养成分,但即使是这样,营养成分也远比奶粉要全面。

所以,妈妈切莫因为觉得冷藏后的乳汁「营养不过多」了,就盲目地给宝宝添加奶粉。

一边上班一边母乳,其实对妈妈是一个很大的考验。

一方面妈妈要回归职场角色、实现自己,另一方面还要白天挤奶晚上带娃,体力消耗简直超人!

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