冬天如何跑步减肥

育儿之家 https://yuerso.com 2019-09-17 12:19 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
冬天如何跑步减肥?相比夏天,冬天跑步更好掌握方法,不然体重不但不减,还会反增。为避免越跑越胖,在跑步前需要问自己三个问题...

冬天如何跑步减肥

冬天如何跑步减肥?相比夏天,冬天跑步更好掌握方法,不然体重不但不减,还会反增。为避免越跑越胖,在跑步前需要问自己三个问题,以便能掌握正确跑步减肥的方法。

1、什么时间跑?

出于气温、安全等角度考虑,建议不要在早上和夜间跑步,尽量在正午和傍晚,因为早上气温低,光线不足,人很容易受寒和遭遇不测,而夜间也亦如此。

2、在哪里跑?

如果附近有公园,可以直接在公园内跑。要是没有,可以到健身室在跑步机上跑。尽量不要在公路上跑,因为公路汽车尾气多,吸入后会影响身体健康。

3、穿什么?

冬天天气寒冷,穿得太少,人容易着凉,但穿得太多,人出汗后又感到不适,所以,穿着也是一个很关键的问题。建议穿长衫长裤,最好是吸汗性强、透气性好的。若天气实在太冷,内部有毛绒的紧身衣也是不错的选择。

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