练瑜伽不仅可以帮助有效舒缓情绪,减轻压力,而且减肥瘦身的效果也是很不错的,所以这种减肥方法很适合于那些压力较大的白领们,下面,我们就请专家来为大家介绍一下能帮助减压的快速减肥瑜伽,一起跟着专家来了解下吧。一、心灵瑜伽：诱眠法想要减肥的朋友可以试试诱眠法这种心灵瑜伽,这种方法也叫做放松催眠法,或者是诱眠松弛法。施放松暗示指令,使受术者静卧微闭双眼,深沉吸气,慢慢呼气,精神安宁,注意呼吸节律;嘱全身放松,体验全身肌肉放松后的无力舒适感。同时暗示：全身肌肉放松后,精神得到充分放松,四肢不能动了,眼睛睁不开了,脑子也不想了,睡吧!睡吧!睡着了,精神彻底放松解脱了hellip;hellip;二、心灵瑜伽：训练法想快速减肥的人可以练练训练法心灵瑜伽,这种方法也叫做松弛训练,或是放松训练。也就是减肥者有意识地控制自己的生理、心理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的训练,可使精神得到放松。方法主要是通过瑜伽的调整姿态(调身)、呼吸(调息)、意念(调心)而达到松、静、自然的放松状态。现代科学研究表明,瑜伽放松功使放松状态下的大脑皮层水平下降,交感神经系统的兴奋性下降,机体耗能减少,血氧饱和度增加,血红蛋白含量和携氧能力提高,消化机能提高,以及肌电、皮电、皮温等一系列促营养性反应,这对于调整机体功能、防病治病、延年益寿大有裨益,更能提高感知、记忆、思维、情绪、性格等心理素质。三、心灵瑜伽：意境法如果想要减肥的话,可以试试意境法心灵瑜伽,一般这种方法也被叫做意念放松法,或者是想象放松法。如静卧后,自我意念想象：心里出现了一幅幅图画,平湖如镜,清澈安宁;一只美丽的天鹅浮过湖面,天上洁白的雪花轻轻飘落着;美丽的、金光灿烂的日出,一个农民在田里犁地,一匹马拉着车子;一头母牛安详地站着,一只孔雀在开屏;海洋上浪花激扬,孩子们在嬉戏;清澈的蓝天,头上团团白云飘过;我在这诗情画意中,心旷神怡,感到格外的轻松、舒适和愉快;我被陶醉了,我心静极了。专家为我们介绍说,心灵瑜伽不仅可以帮助减肥,而且还能有效减压,最适合那些压力大的白领一族练习了,如果你正在因为肥胖而感到烦恼的话,就试试以上这些快速减肥瑜伽吧。

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