很多人都是一边嚷嚷着减肥,一边不断的往嘴里塞东西,说什么减肥从下一餐开始,还说什么吃饱了才有力气减肥,吃饱了只会让你更胖！这类人存在顽固性肥胖的问题,那么顽固性肥胖怎么减肥呢？小编整理了一些要点,下面就让我们一起来看看吧！

什么是顽固性减肥

顽固性肥胖人群有一个很明显的特点,那就是多吃少运动,并且摄入的食物热量都非常高,尤其喜欢吃油炸烧烤或者是奶茶饮料,这些卡路里被摄入后,又不能通过及时的运动分解,所以才会变成肥肉堆积在身体里面。而且顽固性肥胖的人群需要警惕肝肾功能,因为毒素积压都到了肝脏,长此以往毒素排不出去,对肝肾的负担就会很重了。所以概括顽固性肥胖人群就是：懒惰、爱吃、不爱动、经常便秘等等。

如何预防顽固性肥胖

首先想要预防顽固性肥胖,就要看自己睡眠时间够不够,其实百分之65的卡路里不是在人清醒的时候靠运动来消耗的,都是在睡眠过程中消耗的。睡眠时间9个小时的肯定比7个小时消耗的卡路里要多,所以想要预防肥胖,就要端正自己的作息时间,不可以熬夜,熬夜是导致肥胖的诱因之一。

其次要看自己是否喜欢带在中央空调和有暖气的地方,因为人体在感觉到寒冷的时候,就会自动的消耗卡路里来让自己的身体变暖和,而长期呆在温度过高的环境下时,身体消耗的卡路里就会明显降低。所以不要过分依赖保暖设施,想要身体暖和需要靠自己运动产生的热量来换取。

最后就是和心情有关,研究表明长期处于抑郁状态的人群,更容易肥胖。所以想要自己变瘦,一定不要整天抑郁,要让自己开心起来,这样身体也会变得更加苗条。

顽固性肥胖怎么减

顽固性肥胖人群不妨试试多吃芹菜或者喝芹菜汁,早晨起床喝一杯芹菜汁,不仅感觉人的食欲变好,而且还有利尿排便的功效,早晨起来有晨便,也是更好的排出体内废物的途径。宿便积累过多,也是会引起肥胖的。

顽固性肥胖减肥方法还有通过按摩来增强消化系统功能,以及肠道的蠕动。不少便秘患者同时也是肥胖患者,如果新陈代谢能力差,油脂一直堆积在肠胃,就会变成赘肉和肥肉。所以排便功能好的人群,普遍也不会太胖。

顽固性肥胖应该注意什么

顽固性肥胖患者一定要遵守早上吃好,中午吃饱,晚上吃好的定律,特别是早晨一定要吃早餐,不然很容易发胖,晚上也不要吃太多,因为晚上的消化系统功能最弱,很不容易分解食物内的热量,这样也会更容易肥胖。

通过上面对顽固性减肥的介绍,大家都有哪些了解呢？减肥可不是嘴上说说就行的,一定要用行动来证明。前期不要对自己要求太高,一周瘦2-3斤就非常不错了,等到身体能够适应减肥的强度了,再慢慢提高要求也不迟啊！

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