宝宝吃粗粮的好处

众所周知，多吃粗粮对身体有很多好处，尤其是在现在这个“精致”的社会，但是，宝宝的肠胃功能发育的不是很完善，粗粮吃不对，很有可能影响宝宝的身体健康。

今年11月份，郑州刚满一岁的男童，就因为食用粗粮不当导致了胃出血。因为粗粮相对来说较硬，孩子刚满1岁，牙齿和肠胃发育尚未齐全，再加上，家长在做粗粮时处理不当，长期以往才导致宝宝胃出血。那么宝宝到底什么时候吃粗粮比较合适？宝宝吃粗粮应该注意哪些事项？

什么是粗粮？

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷物类(玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等)、杂豆类(黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等)，以及块茎类(红薯、山药、马铃薯等)。粗粮的加工简单，保存了许多细粮中没有的营养成分。

吃粗粮有什么好处？

营养价值高：因为粗粮的加工简单，保留了许多细粮中没有的营养成分，而且粗粮中的营养素各有所长。

治疗便秘：粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加速排便，有利于消化，缓解宝宝便秘的症状。

降低疾病风险：粗粮中含有丰富的不可溶性纤维素，它与可溶性纤维协同工作，保障消化系统正常运转。延长食物在胃里停留的时间，延迟葡萄糖吸收的速度，从来达到降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病风险的作用。

锻炼牙齿：吃粗粮时，可以通过咀嚼促进咀嚼肌和牙床发育，还可以通过减少食物残渣有效的预防龋齿。

宝宝几岁吃粗粮？

一般情况下，在宝宝4~6个月的时候就可以慢慢的添加辅食了，但是这时宝宝肠胃的消化能力较弱，并不适合食用粗粮，建议宝宝一岁以后，可以慢慢尝试粗粮，但一定要正确的食用。

宝宝吃粗粮注意事项：

1、由少到多

为了防止宝宝一次性吃太多导致腹胀，给宝宝喂粗粮一定要慢慢增加量，循序渐进，渐渐地促进肠胃对粗粮的吸收。

2、均衡膳食、粗粮细作

为了保障宝宝营养摄入蛋白质、维生素、矿物质等更加均衡，粗粮和细粮要搭配着给宝宝吃。而且，因为刚开始添加粗粮，宝宝的肠胃比较脆弱，所以可以将粗粮细作，这就需要宝妈在给宝宝做辅食时，将粗粮研磨成粉状或者压成泥，混在其他辅食里面食用。

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