方法一：喝蜂蜜水、银耳羹

　　在干燥的环境中喝水很重要。纯水的补水效果往往不是最好的,相比之下,含有少量碳水化合物(如糖、淀粉、各种植物胶质)的水就好得多。

　　蜂蜜水是很好的补水饮料,慢慢含咽,会明显缓解口腔和咽喉黏膜的干渴感。而银耳羹、燕麦等黏糊糊的汤羹可以让水分长时间附着在黏膜上,滋润喉咙和消化道,并能避免大便干燥。

　　方法二：少吃过咸过辣食物和干果

　　身体干燥的另一原因是吃辛辣、过咸食物太多。而炒货类食物除了干燥外,往往还含有很高的盐分。所以,尽管坚果营养价值较高,也不能无限制地吃。

　　方法三：多吃含维生素a的食物

　　身体干燥的第三个原因是维生素a不足。如果感觉皮肤粗糙,眼睛发干,夜里看东西不如以前清楚,很有可能是缺乏维生素a。维生素a存在于动物肝脏、海鱼、蛋黄和奶油当中,植物中的胡萝卜素也能在人体中转化成维生素a。

　　如果已经发生了眼干的情况,在食物补充的同时,最好直接服用维生素a胶囊或鱼肝油。但注意每天的服用量不宜过多,以免发生蓄积性中毒。

编辑：程淑燕

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