饮食上火,应对有妙招

育儿之家 https://yuerso.com 2019-09-20 20:38 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
饮食上火,应对有妙招烂嘴角、脸上长痘、牙痛脸肿……春节刚过,不少市民就被这些症状所困扰。其实,这都是因为春节期间暴饮...

饮食上火,应对有妙招


烂嘴角、脸上长痘、牙痛脸肿……春节刚过,不少市民就被这些症状所困扰。其实,这都是因为春节期间暴饮暴食、煎炸食品及酒类摄入太多引起的。对此,有关专家指出,节后做好体内的“灭火”工作,还需要对症下药。

肉多菜少易烂嘴角

据河北省中医院内分泌科主任张庚良介绍,春节期间,许多人暴饮暴食,过量摄入肥腻辛辣、煎炒、酒类等食品,致使脾胃受损,内蕴化热,严重者口角会出现糜烂。另外,春节期间北方的空气干燥少雪,一旦蔬菜、水果吃得少了,就会造成维生素c和b2的缺乏,这也是容易引起口角干裂的原因。
建议:应多吃绿色新鲜蔬菜、豆类、小米、肉、牛奶等,增加进食品种,粗细搭配。避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物,减少对口腔和肠胃的刺激,去除不良嗜好,防止暴食或过饥。

睡眠不足脸上长痘

很多年轻人节日期间夜夜笙歌,夜生活丰富过头的结果是睡眠严重不足,虚火上升。很多女孩子还喜欢一边玩一边吃,瓜子、花生、巧克力等热性零食不离手,体内热量堆积太多,脸部发出很多痘痘。
建议:张庚良说,起痘大多因为内热,所以吃得越清淡越有利于皮肤的改善,特别应该多吃具有清凉祛热功能的食品,如木耳、芹菜、鸭肉、菠菜、油菜等。并要注意劳逸适当,防止疲劳过度。

麻辣过度牙痛脸肿

节后许多人都出现了牙龈肿痛、口腔溃疡、脸肿甚至精力不集中、嗜睡的症状,其中很多人都吃过数次火锅,火锅的麻、辣、烫,以及羊肉、狗肉等热性涮料,致使不少人胃火上升,部分中老年人还出现了牙齿松动、脱落。
建议:要多吃清凉解毒的食物,如金银花等,同时多喝水、多吃蔬菜。在此期间,不能再吃巧克力、羊肉、辣椒等高热量食品。

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