水果能减肥,这是大家都知道的秘密,为了更好的保持自己的身材,女性也是煞费苦心。曾经风靡一时的水果减肥法,对减肥的效果也是很明显的。还有一种水果减肥是香蕉,大家爱都说多吃香蕉能减肥,这是真的吗？虽然香蕉好处多多,但只吃香蕉减肥的做法明显是不可取的。下面和小编一起看看吧。

吃香蕉能减肥吗

香蕉属寒性的水果,卡路里低,含大量的钾,有助于排出体内多余的水分,由于能够帮助排便,很多人把它当减肥的水果来吃,但每天吃香蕉不见得可以减肥。减肥要配合适量的运动,在此基础上控制饮食,长期间坚持才能有效果。

吃香蕉减肥的误区

1、早餐只吃香蕉

都说早上要吃好,早餐是摄取营养很关键的一餐,如果为了减肥,早餐只吃香蕉,会导致营养不均衡,肠胃变差、紊乱。

2、香蕉代替正餐

很多人以香蕉代主食的减肥,时间太久的话,可能会导致我们身体免疫力的下降。而且就算出效果了,短期快速瘦身效果不能维持,一旦恢复饮食极可能会反弹。

3、空腹吃香蕉有害健康

长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说,是不能空腹吃香蕉的。因为香蕉中含有较多的钾盐,如果食用过量会增加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可能。

4、虚寒体质不宜多吃

香蕉属于寒凉性食物,在我国古代医书中早就有记载,香蕉可被用作清热解毒、降低血压。因此,对于患有脾胃虚寒的身体体质偏寒的女性来说,不宜多吃香蕉。

5、香蕉多吃也会胖

如果一天只吃一两根香蕉没关系,但吃多了肯定也会发胖。一位办公室白领,一天所需的卡路里大约是1300kcal,如果她一天吃9根香蕉,平均每餐吃3根香蕉,就已经超过了她一天所需热量了。

以上就是小编和大家介绍的减肥误区,适量吃香蕉是很有好处的。减肥不是不可取,注意结合自己的身体,体重最好就是最健康的状态才是最好的。稳重和大家已经介绍了,吃香蕉要适量,多吃也是会出现身体的肥胖的。好了,今天的介绍就是这些,希望大家能远离减肥的误区。

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