很多妈妈都会抱怨自家宝宝简直是“睡觉困难户”，根本没办法自己睡觉，每天晚上都要奶睡，或抱着哄睡。十分羡慕那些几个月就能自己睡整夜觉的宝宝们，完全是妈妈的小天使好吗。其实，宝宝睡前做好这4步，你也能拥有乖巧可爱的宝宝。

睡前第一步、营造睡眠环境

睡前将卧室的窗帘拉好，室温调到适宜温度，夏季最好保持在26度左右。北方家庭可以将家中加湿器打开，避免室内空气干燥。在没有光线刺激、噪音刺激的环境中，宝宝入睡时精神处于放松的状态，有利于宝宝进入深度睡眠，不被外界因素影响。

睡前第二步、判断宝宝是否饿了

很多宝宝睡前要奶睡并不是因为真的饿了，而是依靠夜奶的方式得到来自妈妈的安抚。所以区分宝宝真的饿了还是安抚需要很关键。一般宝宝距离上次喝奶超过2小时后出现舔嘴唇，挥动小手，脸部表情增加等动作，就是饿了的表现。掌握宝宝饿的频率，不让宝宝饿着入睡，能让宝宝拥有平稳的睡眠。

睡前第三步、睡前洗澡澡

宝宝的基础代谢高，神经发育和调节尚不成熟，汗液分泌旺盛。睡前用温水为宝宝快洗10分钟左右，不仅能够去除皮肤的脱屑和汗液，预防夏季湿疹等易发皮肤病，还有利于助眠，让宝宝舒舒服服的睡个好觉。时间久了，将睡前洗澡当作一个仪式，宝宝会明白，洗完澡就意味着要睡觉了。

睡前第四步、轻拍哄睡

年龄越小的婴儿，对安全感的需求越高。睡觉前要对宝宝进行安抚，对宝宝的需求进行回应。但是不要养成睡前抱着宝宝，来回摇晃的习惯，这样宝宝就会难自己躺床上睡觉。应该将宝宝放在床上，从宝宝的颈部往臀部方向轻轻抚摸，或是摸摸宝宝的小脚丫，柔声轻唱舒缓的歌曲，让宝宝知道妈妈就在身边，自己很安全。

你家宝宝是“睡觉困难户”吗？

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