黄花菜有着很好的通乳作用，而且它还能起到改善失眠，体质虚弱的问题。因此对于产妇来说，黄花菜是非常适合自己的。一般来说黄花菜烧汤是比较不错的选择，这样汤味会更加鲜美。尤其是和鲫鱼炖在一起，可以起到和中补虚，除湿利水的效果，对于奶水不足的宝妈来说非常实用。

海带是一种常见的蔬菜，它不但营养丰富，而且对于刚生产后的宝妈来说，还有着下奶的作用。海带里面富含丰富的蛋白质，而且它的碘元素含量非常高，这样可以提高宝妈的甲状腺机能，对身体的新陈代谢起到了一定作用。此外海带里面还含有不饱和脂肪酸，它对宝宝的大脑发育起到了较大的作用，所以产后多吃海带，不但对宝妈有好处，有宝宝也是益处多多。海带可以跟猪蹄或者排骨做成汤，这样吃起来更加有营养。

莲藕的营养价值是非常高的，它富含丰富的微量元素，其中铁和钙元素是比较高的，所以在产后宝妈吃莲藕不但可以起到下奶的作用，同时还能提升自身的免疫力。莲藕不但有催乳的作用，此外它还有着行血化瘀的作用，如果用莲藕和黄豆猪蹄炖在一起的话，不但味道鲜美，还能使乳汁更加浓郁，有营养。

如果产后无奶的话，那么宝妈可以选择莴笋来尝试一下。莴笋里面含有较多的矿物元素，同时它有着活血通乳的作用。不论是清炒还是炖煮都非常适合产妇食用，此外莴笋里面还有大量的钾元素，食用后有利于人体内的水电解质平衡。此外因为莴笋里面含有大量的纤维素，所以可以降低产后便秘的几率哦。以上就是产后需要多吃的4种蔬菜，可以尽快让宝妈们多产奶。与此同时，宝妈们也要多喝水，多喝汤，这样不但利于新陈代谢，同时也可以加快产乳的速度哦！