对于减肥的朋友来说最害怕节假期的到来,往往辛辛苦苦减肥一整年,很可能因为一个假期就降身材打回原形。马上五一就要来临,那么为了避免五一假期发胖,下面小编给大家介绍几个小妙招,既能防止发胖,还能加速脂肪的燃烧。感兴趣的朋友不妨岁小编一起来看看了解一下吧。

1.按时吃饭,不饥一顿饱一顿

有规律的饮食可以保证身体正常的代谢和循环,有防止废物淤堵和保持身体脂肪燃烧率的作用。另外按时吃饭还能抑制食欲和防止暴食,对减肥瘦身和防止肥胖都有所帮助。

2.多喝白水或者茶水

水分可以抑制食欲、防止暴食,有减少热量摄入和避免肥胖的作用。另外水还能促进全身的血液循环,对改善内循环,提高肠胃活力和消化排泄都有着很大的帮助。

每天喝足量的水既可以促进代谢还能加速脂肪的消耗。除此以外,喝水还能改善便秘,是减肥瘦身和排毒的必备物质。

3.拿低糖水果当零食

春节期间的食物诱惑非常大,但是一定要学会挑选食物来食用,尤其是饮食间隔的零食。吃零食只是为了排遣饮食间隔的寂寞,如果吃那些高热量的零食,一定会造成无畏热量的摄入,最终造成脂肪堆积和肥胖发生。所以推荐在饮食间隔吃一些低热量的水果,既能满足口舌之欲还能防止长肉。

4.饭后站立十五分钟

饭后血糖值急剧升高,很容易造成脂肪堆积。如果马上坐下休息很可能造成代谢变慢,让赘肉更大量的生成。所以为了避免肥胖,饭后应该进行适量的运动,以此提高身体的代谢,防止肥胖的发生。推荐的运动方式有靠墙站立和散步等轻运动。

5.多吃蔬菜

蔬菜的热量低,食物纤维含量高。每餐多吃蔬菜就可以减少其他高热量食物的摄入量。有防止脂肪生成的作用。另外蔬菜中的食物纤维还能改善肠胃蠕动,有加速消化排泄和提高代谢的作用,有助于减肥瘦身和保持身材。

以上就是小编为大家整理介绍的关于多做5件事避免节假日肥胖的相关内容,看到这里相信减肥的朋友对此有所认识和了解了吧。虽然说减肥离不开一定的运动和饮食,但有意识的养成生活好习惯,也会让减肥变得简单,获得事半功倍的减肥效果,所以大家不妨尝试一下吧。

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