1

吃含铁丰富的食物

孕妇耳鸣很多都是因贫血引起的。因为贫血易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，导致供给耳部养分不足，从而使听觉细胞功能受损，导致耳鸣。此时多吃含铁丰富的食物可补铁补血，从而有效预防孕妇耳鸣的发生。

推荐食物：红枣、黑芝麻、木耳、动物血等。

2

吃含锌的食物

耳蜗内锌的含量大大高于其他器官，当体内锌含量降低的话，会影响耳蜗的功能而导致听力减退，出现耳鸣等症。所以准妈妈平时还应适当补充锌元素，这同时还能促进胎儿大脑发育，让他更聪明哦。

推荐食物：牡蛎、动物肝脏、瘦肉、苹果、香蕉、坚果等。

3

减少脂肪摄入

大量摄入脂肪含量高的食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳鸣耳聋。因此，孕妇应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

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推荐食谱

枸杞养肾粥

食材：枸杞叶250克，羊肾60克，大米80克，葱白2根，盐适量。

做法：先加水煮枸杞叶，取汁去渣，与羊肾、羊肉、大米、葱白同煮成粥，加盐适量。每日服1-2次。

功效：本方可以益肾填精，适用于肾虚引起的耳鸣。

猪肉煮黑豆

食材：猪肉500克，黑豆50克。

做法：将猪肉、黑豆加水同煮，至烂熟。随意服用，可常服。

功效：可以健脾益肾，适用脾肾虚弱导致的耳鸣患者饮用。

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