奶昔减肥

育儿之家 https://yuerso.com 2019-10-10 15:35 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
1奶昔减肥有效果吗奶昔减肥有效果。原因:1、奶昔本来是由牛奶、冰激凌成分和水果为材料做成,并...

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奶昔减肥有效果吗

奶昔减肥有效果。

原因:

1、奶昔本来是由牛奶、冰激凌成分和水果为材料做成,并不具有副作用,一些人在吃奶昔出现不适应情况,主要是吃的方法不对。

2、现在往往很多人为了达到快速瘦身的目的,就去服用市场上的奶昔减肥产品,这种代餐的原理是在降低热量摄入的同时,不减少营养素的摄入。可以试用,但要注意每日热量摄入不能少于1200kcal。

3、而且减肥的效果是因人而异的,不过按科学减肥的速度,一周减12斤是比较合理的。

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奶昔减肥的做法一 樱桃奶昔

1、材料:樱桃100克、酸牛奶180克、砂糖10克。

2、做法:

(1)首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉,然后将果肉放到一个盘子里。

(2)将盘子里的果肉全部放入料理机中,再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。

(3)将榨汁机的开关按动,把全部材料打匀打细就可以了。

3、专家提醒:樱桃含有丰富的维生素和纤维素,是水果中的减肥佳品,除此之外,樱桃还含有丰富的花青素,减肥养颜一举两得哦。

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奶昔减肥的做法二 黄瓜奶昔

1、材料:冰块,酸奶,冰淇淋,开心果仁,黄瓜,芹菜,薄荷叶。

2、做法:

(1)黄瓜切段,芹菜切碎,摘薄荷叶。

(2)把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、冰淇淋、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状。把开心果仁放入搅拌机打碎。

(3)把已经打好的奶昔装杯,撒开心果仁碎,放柠檬和薄荷叶做装饰。

3、专家提醒:黄瓜含有丰富的维生素和纤维素,所含的热量和脂肪都较低,早晨来一杯黄瓜奶昔除了可以减肥以外,还很清润哦。

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奶昔减肥的做法三 西红柿奶昔

1、材料:低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升,熟透的大西红柿2个,干罗勒1/2茶匙,压碎,盐1/4茶匙。

2、做法:

(1)先将买回来的西红柿洗干净,然后把皮和籽去掉,再切成一小粒一小粒。

(2)将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机,搅打2分钟后倒出来。如果你喜欢,也可在杯子里添加冰块饮用。

3、专家提醒:西红柿含有丰富的维生素和纤维素,热量和脂肪含量极低,吃再多都不容易肥哦。这款西红柿奶昔易于消化,还为西红柿的减肥功效加了分哦。

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奶昔减肥的做法四 香蕉奶昔

1、材料:香蕉2个,鲜牛奶1袋(245ml)

2、做法:

(1)将香蕉剥去皮,切成小段,放入榨汁机里,或装入手摇式的摇摇杯,摇出的奶昔效果也不错。

(2)将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏,用时取出倒入榨汁机或摇摇杯里。

(3)启动榨汁机,用点压的方式榨汁,不要连续榨汁时间过长。

(4)看杯中没有块状香蕉,液体变得浓稠即可倒出装杯食之。

3、专家提醒:香蕉含有丰富的钾元素,具有良好的瘦腿功效。除此之外,食用香蕉会有很好的饱腹作用,可以提供足够的能量,不会挨饿哦。

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奶昔减肥的注意事项

1、不应该用奶昔来取代正餐,其次,最好是吃由水果和牛奶自制而成奶昔,而非是市场上的一些添加了其他成分的代餐奶昔。

2、奶昔减肥属于一种饥饿疗法,长期以往,容易造成厌食。

3、另外,对于一些本身体质有问题或有慢性疾病的人,更加不应该采用这种减肥方法。

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