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奶昔减肥有效果吗

奶昔减肥有效果。

原因：

1、奶昔本来是由牛奶、冰激凌成分和水果为材料做成，并不具有副作用，一些人在吃奶昔出现不适应情况，主要是吃的方法不对。

2、现在往往很多人为了达到快速瘦身的目的，就去服用市场上的奶昔减肥产品，这种代餐的原理是在降低热量摄入的同时，不减少营养素的摄入。可以试用，但要注意每日热量摄入不能少于1200kcal。

3、而且减肥的效果是因人而异的，不过按科学减肥的速度，一周减12斤是比较合理的。

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奶昔减肥的做法一 樱桃奶昔

1、材料：樱桃100克、酸牛奶180克、砂糖10克。

2、做法：

（1）首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉，然后将果肉放到一个盘子里。

（2）将盘子里的果肉全部放入料理机中，再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。

（3）将榨汁机的开关按动，把全部材料打匀打细就可以了。

3、专家提醒：樱桃含有丰富的维生素和纤维素，是水果中的减肥佳品，除此之外，樱桃还含有丰富的花青素，减肥养颜一举两得哦。

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奶昔减肥的做法二 黄瓜奶昔

1、材料：冰块，酸奶，冰淇淋，开心果仁，黄瓜，芹菜，薄荷叶。

2、做法：

（1）黄瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷叶。

（2）把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、冰淇淋、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状。把开心果仁放入搅拌机打碎。

（3）把已经打好的奶昔装杯，撒开心果仁碎，放柠檬和薄荷叶做装饰。

3、专家提醒：黄瓜含有丰富的维生素和纤维素，所含的热量和脂肪都较低，早晨来一杯黄瓜奶昔除了可以减肥以外，还很清润哦。

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奶昔减肥的做法三 西红柿奶昔

1、材料：低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，压碎，盐1/4茶匙。

2、做法：

（1）先将买回来的西红柿洗干净，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

（2）将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机，搅打2分钟后倒出来。如果你喜欢，也可在杯子里添加冰块饮用。

3、专家提醒：西红柿含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低，吃再多都不容易肥哦。这款西红柿奶昔易于消化，还为西红柿的减肥功效加了分哦。

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奶昔减肥的做法四 香蕉奶昔

1、材料：香蕉2个，鲜牛奶1袋(245ml)

2、做法：

（1）将香蕉剥去皮，切成小段，放入榨汁机里，或装入手摇式的摇摇杯，摇出的奶昔效果也不错。

（2）将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏，用时取出倒入榨汁机或摇摇杯里。

（3）启动榨汁机，用点压的方式榨汁，不要连续榨汁时间过长。

（4）看杯中没有块状香蕉，液体变得浓稠即可倒出装杯食之。

3、专家提醒：香蕉含有丰富的钾元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉会有很好的饱腹作用，可以提供足够的能量，不会挨饿哦。

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奶昔减肥的注意事项

1、不应该用奶昔来取代正餐，其次，最好是吃由水果和牛奶自制而成奶昔，而非是市场上的一些添加了其他成分的代餐奶昔。

2、奶昔减肥属于一种饥饿疗法，长期以往，容易造成厌食。

3、另外，对于一些本身体质有问题或有慢性疾病的人，更加不应该采用这种减肥方法。

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