产后四周大作战 满血复活当辣妈

育儿之家 https://yuerso.com 2019-10-10 16:51 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
生完宝宝后究竟该怎么补?这个问题困扰了不少女性。生完宝宝后,女性的身体是极为虚弱,如果按照老人的说法疯狂进补,恐怕对肠胃...

生完宝宝后究竟该怎么补?这个问题困扰了不少女性。生完宝宝后,女性的身体是极为虚弱,如果按照老人的说法疯狂进补,恐怕对肠胃会造成伤害。其实想要满血复活,就该抓住产后4周时间。接下来,我们来看看正确的进补方法吧!

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第1周关键词:康复排毒

产后的第一周虽是妈妈们最为疲劳虚弱的时段,但这并不意味着得大鱼大肉来伺候哦!此时的妈妈体力差,肠胃消化功能还未恢复,身体依然浮肿,而且还伴随着恶露的大量排出。建议本周在饮食上要注重清淡易消化,不要吃太油大补的食品,以此来帮助身体排毒,恢复消化功能,增进体力。

第2周关键词:养胃强腰

到了本周,子宫开始恢复重入盆腔,帮助脾胃功能的恢复以及护腰补肾就成了重点。脾胃很重要,呵护好脾胃才能做到补气补血。建议在此时妈妈们可以多吃些诸如羊腰,鸡肾,猪腰的食物,不但能呵护肾脏,缓解腰痛,还能促进骨盆的收缩。

第3周关键词:调补催乳

本周新妈妈们的身体开始逐渐康复起来,而宝宝也会因为生长发育向妈妈寻求更多的乳汁。因此催乳就成了本周的重点内容,妈妈们在此时要多喝些催乳的汤品,比如鲫鱼汤,猪肘汤等等,只要调理适宜,奶水自然会越来越多。

第4周关键词:增强体质

本周新妈妈迎来坐月子的最后一周,随着身体各方面的复原,饮食调理开始回归到日常安排中来。由于在生子的过程中,女性将身体中的毒素一一排出,因此在这一周应该好好保持下去,并通过最后的巩固与调理,把身体素质提高上来,即使孕前是林黛玉,也能由此变成身体倍棒的“女汉子”!

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