我们总是会提倡女性经期不宜运动的说法,却殊不知,适量的运动是能够给我们的女性朋友带来治疗痛经的效果。

　　1、吉祥休息式

　　上半身平躺于长枕,头部后方放置一条毛巾,双腿弯曲,运用瑜伽绳固定住双脚与臀部距离,膝盖下方各放置两个瑜伽砖,双手放松,置于身体两旁,保持呼吸。停留时间可依自己的喜好来调整。

　　功效：舒缓痛经及经期引发的腹部痉挛,减轻子宫的沉重感及骨盆腔的压力,延展胸腔稳定情绪。

　　2、吉祥式

　　膝盖弯曲,放松,臀部着地,双手抓住脚板,背部往上延伸,眼睛平视前方或闭上,保持呼吸。停留3～5分钟(臀部下面可以放置毛巾,帮助背部延伸)。

　　功效：松弛髋关节,放松腹腔肌肉,促进腹部血液循环,预防痛经。

　　那么在以后的生活中,如果女性朋友们正在被痛经疾病折磨的话,就可以使用以上的办法来进行缓解了,这种运动的办法虽好,可是也希望女性朋友们能够多多注意,并且还不能够进行一些剧烈的运动,不然也是会导致物极必反的严重效果的。

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