1.jennifer，29岁，成功减下68磅。方法分享：“我跑腿时，经常随身携带杏仁饼或者煮熟的鸡蛋，这样我就可以避免吃快餐。”国外的快餐通常是指肯德基这些，很容易导致肥胖。

2.francesca，25岁，成功减下113磅。方法分享：“我经常参加社会活动，比如打排球，每周两次并且每天坚持散步。”

3.kathy，37岁，成功减下80磅。方法分享：“每天早晨我都打好一瓶水，并且走到哪里带到哪里，充足的水能加速我的新陈代谢。”

4.amy，31岁，成功减下100磅。方法分享：“我非常喜欢甜食，所以遏制它对我来说是一个挑战，但是每天一杯巧克力脱脂牛奶，给了我一个满意的治疗。”

5.ashley,27岁，成功减下90磅。方法分享：“每次在餐馆吃饭，开动之前我都要分掉一半给同伴，来限制进食的量”

6.hilarie,33岁，成功减下173磅。方法分享：“我一整个星期都严格控制饮食，但是周末一餐我会最终放纵下以犒赏自己，泰式鸡是我的最爱。”

7.sara，29岁，成功减下152磅。方法分享：“我每次都把大包装的坚果和饼干分成很多小袋，每次只带一包到办公室吃，这样可以有效阻止我一次性就吃光了。”

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