二十多岁的女性正值一生最美的时期,此时体力旺盛、精力充沛,最重要的就是要保证月经调和,因为年轻女性如果月经紊乱,就容易出现肥胖、长痘痘等状况。营养师建议,年轻女性养生保健,当以愉悦心情、增加锻炼为首要,均衡营养、规律饮食为关键。

由于生理原因,二十多岁的女性容易出现功能失调性月经紊乱,主要表现为月经周期不规律、经期长短不一、流血量异常等。为了避免因经血不按月下行而逆向变为脂肪,引起肥胖,可采用益母草、山楂、红糖、荷叶等药食同源的食材进行调补,以起到活血化淤、调理月经的作用,此外,日常生活中应尽量少食辛辣刺激及生冷食物。

【经典食疗方】山楂红糖饮

【做法】生山楂肉50克、红糖40克,山楂用水煎后去渣,冲入红糖,趁热饮。

【功效】每天可随时饮用（妊娠者除外）,两周为一个疗程,能调节内分泌、降脂减肥。

（责任编辑：zxwq）

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