在孕期需要多给肚子里的宝宝补充营养，那么你知道在孕期的时候应该吃些什么食物吗？孕期吃这3种食物有帮助哦！

生一个聪明漂亮的宝宝，是每个准妈妈的期望，除了在孕期注重胎教以外，在饮食上孕妈妈们也要格外注意。那么，女人怀孕期间吃什么好呢？今天我们来聊一聊吃这3种食物，宝宝出生后，皮肤又白又漂亮！

第一、芝麻

如果在孕期出现了抽筋问题，那么，就说明她们现在正处于缺钙状态，这样的情况下可以尝试多吃一点芝麻，不仅能够帮助改善抽筋和缺钙问题，还能够让孩子变得更聪明一些呢，所以，作为准妈妈不妨吃一些。

第二、海产品

海产品当中含有的的碘元素也是孕期不可缺少的营养素。碘以甲状腺激素的形式参与神经细胞的发育。除了日常的碘盐外，每周还要吃一次海带、紫菜等海产品，对于补碘有重要意义，贝壳类海产品含锌尤其丰富，锌从备孕期到孕期都扮演着重要的角色，它会以锌酶的形式参与胎儿细胞的分裂和生长，如果准妈妈缺锌，会影响胎宝宝的生长。

第三、莲藕

莲藕富含钙、铁、植物蛋白质、维生素、淀粉等物质，准妈妈适当吃些莲藕，能去燥止热，健脾开胃，还能缓解孕吐，增加食欲。与此同时，还可以促进胎宝宝的骨骼和神经发育。

第四、胡萝卜

胡萝卜含有胡萝卜素、维生素、钙、铁、磷等物质，可以预防呼吸道疾病，缓解孕期便秘，调理肠胃，美容养颜，还能促进胎宝宝的皮肤组织生长和视力的发育

第五、西兰花

西兰花是被公认的健康食品之一。女性怀孕期间每周吃3次西兰花，每次200克，就能对胎儿心脏起到很好的保护作用。据专家介绍说，西兰花之所以具有这样的功效，是因为里面含有一种叫做sgs的物质。这种物质可以稳定孕妇的血压、缓解焦虑

第六、水果

水果富含丰富的维生素和矿物质，比如葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂，胡萝卜素及维生素b1，c等，孕妇有出现出血现象，血气不足，血压偏低，循环不好，多吃葡萄可帮助改善，葡萄还有安胎的作用，能够帮助胎儿发育。

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