减肥是一个流行的事情,减肥最好的方法就是节食,所以不吃晚饭成了很多人节食的一个方法,特别是一些年轻女性朋友,对于身材的要求很高,总是想通节食来起到减肥瘦身的效果,那么今天我们就一起看看不吃晚饭能减肥吗,不吃晚饭的危害有哪些？

晚饭不吃能减肥吗

对于一些想要减肥的朋友,最常见的一个减肥方法就是节食,而一般都会选择不吃晚饭,究竟晚饭不吃能减肥吗？在一定程度上,或者是对于有肥胖的人群而言,可能不吃晚饭真的可以控制体重,毕竟正常的一日三餐缩减了一餐,会让身体摄入的能量更少,因此确实可能会让人减重。

不过你如果不是营养师,不懂得如何搭配食物,那么直接简单粗暴的不吃晚餐,容易伤害肠胃,不利于内分泌,从而导致精神萎靡,体力不支,脸色暗淡,让你在饥饿中睡着和清醒,第二天反而容易暴饮暴食,甚至有些人倒了夜晚熬不住了就去吃夜宵,这样反而容易会导致发胖,并且对于有糖尿病的人而言,容易影响血糖,这样做只有弊没有利。

并且用不吃晚饭的方式减肥,可能短期内会减重,但是大部分减掉的都是你身体里面的水分,并不是脂肪,只要你之后恢复正常饮食,或者多喝一些水,吃一些食物重量又会回来的。因此还是建议大家合理安排一日三餐,选择营养均衡+锻炼的健康减肥方式。

不吃晚饭的危害

伤害肠胃：不吃晚餐会让胃里面空空的没有东西,而身体所有器官依然在正常运转,这时就很容易损害肠胃,造成胃酸大量分泌,腐蚀胃粘膜,让有些人患上各种胃病,还容易让人暴饮暴食症,以及患上厌食症；

营养不良：并且不吃晚餐会让身体的营养跟不上,如今学习工作生活都那么紧张,让人们常常随便应付一下早餐中餐,这时如果再选择不吃晚餐那么就容易导致营养不良,脸色蜡黄,免疫力差,从而诱发各种疾病。

失眠多梦：不吃晚饭容易让人倒了晚上出现饥饿感,身体得不到能量,就会让大脑处于兴奋状态,从而出现失眠多梦,影响睡眠的情况。

记忆力差：不吃晚饭的人容易影响大脑,出现记忆力差,大脑发育迟缓,智力下降,注意力不集中等情况。

胆结石：如果长期不吃晚饭,会导致身体一直处理空腹状态,这样就容易提高身体里面胆汁的胆固醇,还容易导致胆结石。

不吃晚饭能减肥吗,其实不管是晚饭还是中午饭早晨饭,只要是节食都会取得的一定的减肥效果,但是这种靠节食得到的减肥效果是拿自己的身体健康换来的,是最不可取的,我们想要减肥就要好好吃饭,养成好的饮食习惯是减肥的关键,而不是靠饿来减肥。

育儿之家 原文地址：